Joga kundalini: wszystko, co powinieneś wiedzieć (od czakr poprzez kriye do pokochania siebie)

Sty 31, 2020 | kundalini joga

Kundalini to słowo, które elektryzuje internet. Wiele osób zastanawia się, czy powinni wejść na ścieżkę rozwoju, jaką jest joga kundalini – czy aby nie jest to dla mnie zbyt mistyczne? W tym artykule chcę rozwiać twoje wątpliwości na temat tej praktyki, która być może brzmi bardzo ezoterycznie, ale w rzeczywistości jest prostym sposobem na pokochanie siebie, a potem zmianę stylu życia i osiągnięcie swojego wyższego potencjału.

Praktykuję jogę od 20 lat, jestem nauczycielką jogi od 15 lat. Moja własna podróż z tym stylem jogi zaczęła się od traumatycznego wydarzenia, po którym długo nie mogłam dojść do siebie. Zaproponowane mi leki nie działały na mnie dobrze. Jako joginka byłam na tyle świadoma swojego ciała, że wiedziałam, iż rozwiązaniem moich problemów nie będą środki farmaceutyczne. Rozwiązanie leżało wewnątrz mnie i zaczęłam je widzieć już od pierwszych zajęć kundalini jogi.

View this post on Instagram

In so happy to announce that in 2020 one of my biggest dream will come true and together with @anne.goncalves.yoga We open our yoga studio @ayayoga.dk From February beside my online yoga courses I will also have regular classes of kundalini yoga and pregnancy & postpartum yoga. Im so happy and grateful 🙏🧘‍♂️💗 #ayayoga #kundaliniyoga #yogaincopenhagen #yogastudiocopenhagen #yinyoga jestem szczęśliwa i dumna ogłaszając w nowym roku spełnienie jednego z moich największych marzeń. Moje fizyczne studio jogi @ayayoga.dk ,które otwieram z moją przyjaciółką joginką @anne.goncalves.yoga. Od lutego kundalini joga online i na miejscu w nowym studio #jogakundalini #jogapolska #copenhagen🇩🇰 #islandsbrygge

A post shared by AGA YOGA (@aga.bera.yoga) on

Moja praktyka nie ogranicza się tylko do godzinnej sesji na macie. Uczę się i praktykuję jogę 24 godziny na dobę poprzez Jogowy styl życia – Yogi Lifestyle.

Pozwól, że przeprowadzę cię przez jego poszczególne składniki.

Joga kundalini – o co dokładnie chodzi?

Joga kundalini nazywana jest jogą świadomości, ponieważ jej praktyka stawia nas na ścieżce do poznania samego siebie i rozwoju osobistego.

Sesja jogi kundalini, niezależnie czy przeprowadzona w szkole jogi, czy we własnym domu, pozostawia cię z uczuciem dumy z samego siebie, tego że dałaś sobie czas dla siebie, jednocześnie jakbyś poszła na terapię, odbyła trening na siłowni i wyśpiewała się za wszystkie czasy.

Dzięki stworzeniu balansu pomiędzy umysłem, ciałem i duszą możemy stać się sobą i sięgnąć po nasz wyższy potencjał.

Słowo joga oznacza “zjednoczenie” i każda joga pozwala nam zjednoczyć te trzy aspekty.

Istnieje wiele różnych tradycji i praktyk jogi. Joga kundalini jest jedną z nich.

Tym, co różni jogę kundalini od na przykład hatha jogi jest fakt, że kundalini joga skupia się na pobudzeniu energii, tak zwanej energii kundalini (o której za chwilę) poprzez pracę z czakrami (o których też za chwilę). Dużą część praktyki przeznacza się na śpiewanie mantr oraz medytację. Często praktykuje się z zamkniętymi oczami, żeby spojrzeć w głąb siebie.

Asany w jodze kundalini często są bardzo dynamiczne i wymagają od nas wykonywania nieustannego ruchu, w konkretnym rytmie, przez określony czas. Umysł podpowiada nam wówczas, że jesteśmy zmęczeni i zachęca do przerwy.

Celem praktyki kundalini jogi jest kontrolowanie umysłu i nieuleganie mu.

“Your mind will always tell you not to obey because if you start obeying something else, you cannot obey your mind.” Yogi Bahajn

Dzięki temu bardzo szybko daje osobie praktykującej poczucie zjednoczenia – szybko stajemy się świadomi ciała, oddechu, umysłu (poznajemy techniki kontrolowania go) i czujemy połączenie z naszą duchową istotą.

Yogi Bahajn, nauczyciel jogi, który niejako przekazał jogę kundalini z Indii na Zachód, pisał:

(zostawiam pisownię oryginalną cytatów po angielsku, żeby nie zmienić czegoś w próbach tłumaczenia)

“What does yoga mean? Yoga means to be united. When you unite with the soul and unite with the One who gave you the soul, that’s what yoga is. Do it in royal way, it’s Raja yoga, do it in a graceful way, then it’s called Karma yoga, Bhakti yoga, Shakti yoga… When you do it in absolutely involved conscious way and you put your involved consciousness on the top of it, they call it Kundalini yoga – uncoil yourself. You reveal yourself, you identify yourself. That’s Kundalini yoga and Sikhs call it Sat Nam”

Co to znaczy zjednoczyć się na poziomie umysłu, ciała i duszy?

“When your mind thinks too much, it loses touch with the reality of life. To be real, our feet should be on the Earth and our head should be in the Heavens. ” Yogi Bahajn

Kartezjusz powiedział: “myślę, więc jestem” tym samym nadając umysłowi i naszym myślom nadrzędną rolę.

Kiedy utożsamiamy się z myśleniem, podstawą twojego poczucia “ja” staje się zawartość i działanie twojego umysłu.

Niestety, w drodze socjalizacji wykształciliśmy w sobie niesprzyjające schematy myślowe, według których postępujemy – są one drogą na skróty dla naszego umysłu.

Teraz wyobraź sobie, że jesteś bardzo zły/a na kogoś. Jesteśmy nauczeni, że to nieładnie się złościć. Energia nie ma szans na to, by wyjść z ciała i zostaje zablokowana.

Powstaje blokada energetyczna – ciało dosłownie zamyka się wokół tej energii, np. napinają się barki i biodra. Prana nie może swobodnie przepływać przez wszystkie miejsca naszego ciała.

Joga kundalini rozpuszcza te bloki energii. Dzieje się tak nie tylko dzięki fizycznemu wykonywaniu asan. Poszczególne ćwiczenia (często bardzo męczące i wymagające!) mogą wywołać w nas różne emocje. Podczas praktyki mamy okazję przyjrzeć się tym emocjom, zastanowić się: dlaczego tak, a nie inaczej reaguję, gdzie są moje limity?

Każda praca z ciałem, która pozwala nam skupić swoją uwagę na ciele oraz medytacja, która pozwala wykształcić w sobie obserwatora i nie utożsamiać się z myślami prowadzi nas do lepszego poznania siebie.

Poznanie siebie prowadzi nas do podejścia do siebie z większym współczuciem, a to z kolei pozwala nam pokochać siebie. Kiedy kochamy siebie, możemy w pełni wykorzystać swój potencjał.

Joga kundalini pomaga też uzdrowić swoje wewnętrzne dziecko.

W każdym z nas mieszka wewnętrzne dziecko, które kieruje się sercem, jest czyste i nieskażone ograniczeniami oraz wymaganiami nadanymi przez społeczeństwo. Nasze wewnętrzne dziecko to nasze źródło miłości – urodziliśmy się będąc naszym wewnętrznym dzieckiem, nieskażona miłością. Wchodząc w dorosłość, zapominamy o tym i zaczynamy myśleć o sobie inaczej. Dostrzegamy nasze wady, problemy i chcemy je rozwiązać – a wystarczy tylko wrócić do siebie, do swojego wewnętrznego dziecka.

Wyobraź sobie taką sytuację (być może jest ona nawet podobna do twojego życia):

Mieszkasz w średniej wielkości mieście, od czterech lat jesteś mężatką, mieliście piękny ślub, jesteście parą od liceum. Pracujesz w tej samej firmie, w której robiłaś praktyki w czasie studiów, nie zarabiasz wiele, ale twój mąż zarabia więcej, więc w sumie jest ok. Jest tylko jeden problem – stale się kłócicie. Kłótnie wybuchają o byle co, czasem o sprawy z życia codziennego, czasem są wynikiem tego, że twój mąż nie zrobił czegoś, o co go prosiłaś. Codzienne obowiązki nie dają szansy na to, żeby przyjrzeć się temu schematowi i zastanowić, dlaczego ciągle się kłócicie. Ponadto ty jesteś sfrustrowana, ponieważ od lat nie dostałaś podwyżki. Nie jesteś w stanie zauważyć i zaakceptować tego, że czujesz się niedoceniania, zarówno w pracy, jak i przez męża. Zaczynasz praktykę kundalini, dajesz sobie czas dla siebie i pracę z ciałem. Zauważasz emocje, które pojawiają się w codziennym życiu i są przejawem poczucia niedocenienia. Akceptujesz je i uwalniasz. Zaczynasz sama doceniać siebie, gratulując sobie za każdy udany projekt w pracy i za załatwione codzienne obowiązki. Twoja relacja z mężem poprawia się, rezygnujesz z pracy i zakładasz firmę, o której zawsze marzyłaś. 

Energia kundalini – czy mam się bać węża?

O energii kundalini jako wężu uśpionym u podstawy kręgosłupa wspominają Upaniszady, zbiór pism wedyjskich, których powstanie datuje się na VIII-III wiek przed naszą erą.

Tematykę czakr i energii kundalini znajdziemy również w innym tekście źródłowym dotyczącym jogi: Hatha Joga Pradipika datowanym na XV wiek.

Słowo kundal w sanskrycie oznacza “okrągły”, natomiast kundalini – “pierścień, zwój, serpentyna”. 

Energia kundalini to nic innego jak siła życiowa, która płynie w każdym z nas.

To, że wyobrażano ją sobie, jako uśpionego węża, który budzi się na dźwięk fletu i w rytm jego muzyki sunie w górę – cóż, jako ludzie potrzebujemy symbolu, żeby wyobrazić sobie pewne rzeczy.

Symbol węża ma wiele znaczeń. Jednym z nich jest transformacja, odrodzenie, regeneracja (zrzucanie skóry przez węża jest symbolem transformacji, odpuszczenia).

Czasy, w których powstały teksty źródłowe mówiące o kundalini są bardzo odległe. Również różnice kulturowe wpływają na to, że naturalny stan rzeczy jest opisywany w ezoteryczny i sekretny sposób.

Energia kundalini jest transformacyjną siłą w procesie rozwoju osobistego i duchowego. 

Yogi Bahajn tak mówił o energii kundalini:

„Czym jest Kundalini? To cała energia kosmosu w osobie i poza tą osobą. To jest energia świadomości.”

Jak obudzić kundalini?

Energia kundalini to energia ludzkiego potencjału. Uśpiona energia kundalini (niczym ten wąż zwinięty u podstawy kręgosłupa) to niewykorzystywanie tego potencjału.

Nie wykorzystujemy naszego potencjału, ponieważ mamy blokady w podświadomości, czyli niesprzyjające schematy zachowań (wyuczone w dzieciństwie lub nawet “otrzymane” od wcześniejszych pokoleń). Te blokady manifestują się w ciele.

Energia kundalini nie może z ich powodu unieść się do góry.

Żeby ją obudzić, należy pracować z czakrami praktykując kundalini jogę.

Obudzona energia kundalini to dar, który daje nam ona potencjał i siłę do kreowania, tworzenia. Dzięki temu mamy poczucie sprawczości w życiu.

Symptomy kundalini, czyli czego się spodziewać w trakcie obudzenia kundalini?

Syndrom kundalini to temat, który elektryzuje internet i wiele osób z zaciekawieniem poszukuje informacji na temat sygnałów, zdarzeń i reakcji w ciele, które mogą świadczyć o przebudzeniu energii kundalini. 

Budzenie kundalini nie wiąże się z żadnymi magicznymi doznaniami (chyba że jest wywołane jakimiś szamańskimi metodami, ale nie jestem w stanie na ten temat się wypowiedzieć; nie jest to moją dziedziną).

Praktyka jogi kundalini to proces kojenia, wychodzenia z nieprzychylnych schematów. Możemy poczuć przełom w życiu, ale jak każdy proces zmian może oznaczać dla nas konieczność przejścia przez trudny okres.

Yogi Bahajn pisało o tym procesie w ten sposób: 

“What will give healing is the flow of your soul energy. We call it “psychic flow.” It belongs to your inner self. Please understand that healing is a process.”

Jak to wygląda z jogicznego punktu widzenia?

Tradycja jogi oraz ajurweda postrzegają ciało jako złożone z kanałów – począwszy od głównego kanału, którym jest układ jelitowo-żołądkowy, skończywszy na subtelnych kanałach układu nerwowego. Joga rozróżnia ciało subtelne, którym jest system wzajemnie powiązanych ze sobą kanałów o nazwie nadi.

Ciało subtelne zawiera 72 000 nadii. 14 najważniejszych kontroluje funkcjonowanie ciała i umysłu. 3 z nich (suszuma, ida i pingala) warunkują przepływ pierwotnej energii.

Najważniejszym i głównym kanałem jest suszuma – kręgosłup astralny.

Energia płynie w nim od dołu do góry, poprzez znajdujące się po drodze czakry. Jeśli czakry są w jakiś sposób zablokowane, przepływ energii w tym kanale jest bardzo ograniczony, a uaktywnia się wtedy, gdy budzi się kundalini.

Idę i suszumę możemy wyobrazić sobie jako dwa kanały, które oplatają suszumę jak dwie spirale przeplatające się prawo i lewoskrętnie, od podstawy kręgosłupa do obszaru trzeciego oka, a ich końce znajdują się w prawym i lewym nozdrzu.

Ida to lewy kanał nadi. Ma on energię księżycową, kobiecą.

Działa inspirująco na nasza mowę i wyobraźnię oraz wzmacnia naszą skłonność do oddania, sprawiając, że jesteśmy bardziej czuli i kochający.

Pingala to prawy kanał nadi. Ma on energię słoneczną, męską.

Pingala daje nam motywację, napęd i determinację oraz pozwala zdobywać głębszą wiedzę i wnikliwość.

Oba wspomniane nadii wiążą się z funkcjonowaniem lewej i prawej półkuli mózgu. Kiedy w większym stopniu oddychamy przez lewe nozdrze, wówczas pobudzeniu ulega prawa półkula mózgu, kiedy zaś przez prawe nozdrze – lewa półkula i jej funkcjonowanie są silniejsze.

W każdym momencie jedno z nozdrzy jest bardziej otwarte, co stymuluje swobodniejszy przepływ powietrza i prany. Zmienia się to mniej więcej co 2,5 godziny. Tak więc co 2,5 godz zmienia się nasilenie na lewą lub prawą stronę ciała i przeciwną półkulę mózgu.

Kiedy prana, życiowa jest zharmonizowana, a energia w nadi słonecznym i księżycowym zrównoważona, wówczas następuje przebudzenie kundalini i prana wpływa do suszumy.

To sprawia, że ciało subtelne uaktywnia się, a nasza percepcja i umysł wchodzą w wyższy stan.

Polecam książkę autorstwa Davida Frawleya: Joga i ajurweda. Samourzeczywistnianie i samouzdrawianie, z której korzystałam pisząc na temat nadi.

A jak to wygląda z anatomicznego punktu widzenia?

Możemy porównać to do naszego układu nerwowego.

Rozróżniamy  ośrodkowy układ nerwowy, do którego należy mózg i rdzeń kręgowy, oraz obwodowy układ nerwowy.

Według podziału funkcjonalnego rozróżniamy somatyczny układ nerwowy i autonomiczny (wegetatywny) układ nerwowy.

Pod względem anatomicznym oba zawierają części centralne i obwodowe i są ze sobą nierozłącznie splecione

Układ somatyczny kieruje świadomie naszymi mięśniami szkieletowymi; układ autonomiczny pracuje w większości nieświadomie i pracuje niezależnie od naszej świadomości i bez naszego wpływu mięśniami gładkimi narządów wewnętrznych i gruczołów.

Kontroluje utrzymanie wewnętrznego środowiska i narządów wewnętrznych.

Autonomiczny układ nerwowy dzieli się dalej na układ współczulny i układ przywspółczulny.

Układ współczulny wprowadza organizm w stan wyższej koncentracji i gotowości do ucieczki; dominuje przy stanach napięcia, stresu i podczas ucieczki i reaguje przede wszystkim na bodźce zewnętrzne.

Układ przywspółczulny wprowadza człowieka w stan rozluźnienia. Reaguje głównie na wewnętrzne bodźce i jest aktywny podczas procesu trawienia, wydalania i podczas odpoczynku. W ten sposób organizm optymalnie dopasowuje się do potrzeb i różnych sytuacji.

W pewien sposób łączy się to z tym, jak joga i ajurweda postrzegają ciało: kiedy bowiem oddychamy przez lewą dziurkę od nosa, stymulujemy właśnie układ przywspółczulny, czyli energetycznie Yin i prawą półkulę mózgu. Z kolei kiedy oddychamy prawą dziurką do nosa, to stymulujemy układ współczulny, prawą część ciała, energetyczne Yang i lewą półkulę mózgu.

W tej anatomii szczególne miejsce zajmuje szyszynka, która jest częścią zarówno układu hormonalnego, jak i układu nerwowego. Bierze ona udział w sterowaniu rytmem snu i czuwania oraz sterowaniu cyklem rozmnażania. Jest związana z czakrą korony, dlatego, żeby obudzić energię kundalini wszystko co musisz zrobić, to tylko rozwinąć zwoje tej energii i stworzyć funkcjonalne połączenie ze swoim gruczołem szyszynki. 

Aktywacja energii kundalini i jej przepływ przez czakry aż do szyszynki nie jest celem, dla którego chcemy osiągnąć oświecenie, ale jest skutkiem świadomego, nastawionego na oświecenie stylu życia, czyli:

  • Medytacji
  • Pracy z oddechem
  • Praktyki jogi
  • Prawidłowego odżywiania
  • Dbania o siebie, regularnego wysypiania się
  • Dbania o swoje zdrowie psychiczne

Polecam książkę „Szyszynka – siedziba duszy i wiecznej młodości” autorstwa Stefan Limmer Dr rer. nat. Birgitt Täuber-Rusch, z której korzystałam pisząc o anatomii układu nerwowego i szyszynce. 

Joga kundalini z psychologicznego punktu widzenia

Emocjonalne blokady, które kryją się w naszej podświadomości, na zewnątrz przejawiają się w poczuciu, że coś jest nie tak. Niestety nie mamy pojęcia, co to jest i jak to zmienić.

Emocjonalne blokady wynikają z doświadczeń, które sprawiły, że działamy w określony sposób.

Wyobraź sobie, że masz za sobą bardzo burzliwy związek. Przykrości, jakich doświadczyłaś, sprawiają, że teraz trudno jest ci zaufać i boisz się, że ktoś cię zrani. Bardzo chcesz wejść w kolejny związek, ale twoja blokada jest tak duża, że podświadomie sabotujesz każdą dobrze zapowiadającą się relację.

Możesz pracować z tymi blokadami podczas terapii u psychoterapeuty. Dobrym uzupełnieniem takiej terapii jest praca z ciałem. Zranienia zapisują się w ciele. Żeby chronić serce, kurczymy się w sobie, chowamy, tworzymy zbroję wokół serca. Powoduje to brak przepływu energii życiowej przez ten obszar.

Praktyka kundalini jogi stymuluje przepływ energii w ciele. Jednocześnie stymuluje układ nerwowy i pracę mózgu, gdzie te blokady są mocno zakorzenione. Pranajama, medytacja i mantra wpływają na mózg, odblokowując nasze niesprzyjające schematy.

Joga kundalini nazywana jest również technologią, ponieważ nie bazuje tylko na tradycji, ale również tłumaczy w sposób fizjologiczny, jak konkretna pozycja, medytacja, czy mantra działa na nasze ciało fizyczne, układ hormonalny, nerwowy, a także emocje.

Sprawdź mój pakiet praktyki kundalini jogi online: Pokochaj siebie. Czakra serca

Korzyści z praktyki kundalini jogi

“Yoga is not going to make you great. Yoga is going to make you you!”

Jeśli wprowadzimy kundalini jogę do naszego życia, zaczniemy regularną praktykę, a ponadto wprowadzimy szereg zmian w naszym życiu skierowanych na bardziej świadome postępowanie (to jak spędzamy czas, jak dużo czasu poświęcamy na social media, jakich kosmetyków używamy czy jak się odżywiamy), możemy się spodziewać, że poprawi się jakość naszego życia:

 

“There’s nothing which can be more precious in you than your own relationship with your own consciousness.”

10 ciał kundalini jogi

Według kundalini jogi ciało człowieka składa się z 10 ciał: ciała fizycznego, trzech ciał mentalnych i sześciu ciał energetycznych. Kiedy wszystkie ciała są pod naszą kontrolą, jesteśmy w stanie świadomości.

  1. Dusza
  2. Umysł negatywny – chroni, porządkuje, zadaje pytania, kwestionuje, ma wątpliwości, narzeka, krytykuje, ma bezmierne potrzeby i niezaspokojone pragnienia
  3. Umysł pozytywny – euforyczny, ryzykancki, nie widzi przeszkód, zachęca, dodaje odwagi, może wzmacniać negację i kontrolę.
  4. Umysł neutralny – wybiera trzecią drogę, korzysta z intuicji, decyduje błyskawicznie, „rozpoznaje sercem”
  5. Ciało fizyczne
  6. Łuk/Aureola – zdolność używania intuicji
  7. Aura – pole elektromagnetyczne człowieka
  8. Ciało praniczne – zawiaduje siłą życiową od pierwszego wdechu po ostatni wydech
  9. Ciało subtelne – zapisuje każde nasze doświadczenie: realne, mentalne czy duchowe
  10. Ciało promienne – odwaga bycia sobą; promienne ujawnia i uaktywnia się wówczas gdy dusza człowieka w pełni zajaśnieje w ciele fizycznym

Metody pracy w jodze kundalini: oddech

Niektóre największe prawdy naszego życia są zwarte w najprostszych rzeczach.

Takim sekretem jest oddech. 

Jest on podstawą naszego istnienia, jednak jesteśmy go tak pewni, że o nim zapominamy i nie doceniamy.

Możemy przeżyć bez jedzenia kilka tygodni. Możemy przeżyć bez wody kilka dni. Ale nie możemy przeżyć bez oddechu więcej niż kilku minut.

Całe nasze życie zależy od tego, czy doświadczymy kolejnego wdechu. Nic nie jest ważniejsze niż kolejny wdech. Jednocześnie nie mamy 100% pewności, że to otrzymamy. Wszystkie rzeczy materialne, jakie mamy, relacje, karierę są bezużyteczne bez oddechu.

Dlatego w kundalini jodze najważniejszy jest głęboki oddech oraz techniki opanowywania oddechu, czyli pranajama.

Prana oznacza „siłę witalną”, „tchnienie”, „oddech”, natomiast yama to tyle, co „rozszerzać”, ale też „powstrzymywać”.

Od świadomego oddechu zaczyna się nasza duchowa podróż. To w świadomym oddechu odkrywamy cel jogi. 

Tutaj możesz zobaczyć, jak wykonać pełny jogiczny oddech:

Joga kundalini oddech ognia

Każda medytacja i krija ma specyficzny oddech i postawę, aby pomóc wytworzyć lub uwolnić określoną energię. Jedną z najczęstszych i najbardziej lubianych praktyk oddechowych w jodze kundalini jest oddech ognia.

Ten oddech oczyszcza, dodaje energii i daje dobre samopoczucie.

Miejsce poniżej pępka jest uważane za centrum naszej osobowości, emocji i nastroju. Kiedy kierujemy swój oddech oraz świadomość na ten punkt mocy, maksymalizujemy naszą skuteczność we wszystkim, co robimy. Oddech ognia jest idealna pranajamą do wzmacniania centrum pępka.

Zobacz jak wykonać oddech ognia: 

System czakr w kundalini jodze

Czakry to centra energetyczne, które wprawiają w ruch energię życiową – pranę. Kundalini jest mieszanką prany (energii życia) i apany (energii oczyszczającej, związanej z wydalaniem złogów energetycznych). Kiedy czakry są otwarte, energia przepływa swobodnie.

Ezoteryczne i mistyczne skojarzenia z czakrami powodują, że wiele osób chce otwierać czakry, bez zastanowienia się czym tak naprawdę one są.

Słowo czakry oznacza “koła”, kręgi”, dzięki temu czakry są wyobrażane jako koła energii umiejscowione wzdłuż kręgosłupa. Nie są to fizyczne organy, raczej symbole różnych aspektów naszego życia. Stąd wiele technik rozwoju osobistego odwołuje się do systemu czakr.

Faktem jest, że czakry są połączone ze wszystkimi układami w naszym ciele (hormonalnym, rozrodczym, wydalniczym, trawiennym, moczowo-płciowym, oddechowym, nerwowym, krwionośnym i limfatycznym) oraz poszczególnymi organami.

Stąd czakry wpływają na nasze życie emocjonalne i fizyczne.

Pierwsze trzy czakry odpowiadają za nasze podstawowe potrzeby życiowe.

Czakra serca jest punktem równowagi między przepływem energii w ciele pomiędzy niższymi czakrami a czakrami wyższymi.

Czakra piąta, szósta, siódma oraz aura gromadzą, tworzą oraz oczyszczają energię. Nie posiadają żadnych elementów, które im odpowiadają, ponieważ odpowiadają bardziej subtelnym wymiarom.

1. Czakra podstawy Muladhara

Znajduje się w okolicy kości ogonowej. Ma wpływ na stopy i nogi, odbyt, jelito grube, układ wydalniczy i układ szkieletowy.

Na poziomie emocjonalnym wpływa na poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie, umiejętność odpuszczania, przetrwanie. Pierwsza czakra to fundament naszego życia i korzeń naszej egzystencji.

Kolor, jaki odpowiada tej czakrze: czerwony

Element, jaki odpowiada tej czakrze: ziemia

2. Czakra sakralna Savadisthana

Znajduje się w okolicy podbrzusza. Ma wpływ na organy rozrodcze żeńskie i męskie, nerki, pęcherz, układ rozrodczy i moczowy.

Na poziomie emocjonalnym wpływa na kreatywność, pasję do życia, zdrową seksualność.

Kolor, jaki odpowiada tej czakrze: pomarańczowy

Element, jaki odpowiada tej czakrze: woda

3. Czakra splotu słonecznego Manipura

Znajduje się kilka centymetrów ponad pępkiem. Ma wpływ na żołądek, wątrobę, woreczek żółciowy, układ trawienny.

Na poziomie emocjonalnym wpływa na poczucie własnej wartości, siłę woli, umiejętność przejęcia kontroli nad swoim życiem.

Kolor, jaki odpowiada tej czakrze: żółty

Element, jaki odpowiada tej czakrze: ogień

4. Czakra serca Anahata

Znajduje się w okolicach serca. Ma wpływ na serce, płuca, ramiona, układ krwionośny.

Na poziomie emocjonalnym wpływa na samoakceptację, bezwarunkową miłość do siebie i innych, tworzenie harmonijnych związków, umiejętność przebaczania, poczucie empatii.

Kolor, jaki odpowiada tej czakrze: zielony

Element, jaki odpowiada tej czakrze: powietrze

5. Czakra gardła Visuddha

Znajduje się w okolicach gardła. Ma wpływ na gardło, tarczycę.

Na poziomie emocjonalnym wpływa na wyrażanie siebie, jasną komunikację, wyrażanie siebie, wyrażanie swojej prawdy, wyrażanie jej z serca, bycie sobą, umiejętność wyrażania swojego „prawdziwego” zdania i swoich potrzeb.

Kolor, jaki odpowiada tej czakrze: niebieski

Element, jaki odpowiada tej czakrze: eter

6. Czakra trzeciego oka Ajna

Znajduje się pomiędzy brwiami, lekko powyżej. Wpływa na oczy, uszy i zatoki, przysadkę mózgową.

Na poziomie emocjonalnym wpływa na wyobraźnię i intuicję, naszą percepcję, umiejętność czytania symboli i znaków.

Kolor, jaki odpowiada tej czakrze: indygo

7. Czakra korony Sahasrara

Znajduje się na czubku głowy. Wpływa na mózg, system nerwowy i szyszynkę.

Na poziomie emocjonalnym wpływa na poczucie jedności, wiarę, na umiejętność znalezienia celu w życiu, poczucie należenia do wszechświata.

Kolor, jaki odpowiada tej czakrze: fiolet

Zobacz moje wideo na temat systemu czakr na YouTube:

8. Aura

W kundalini jodze wyróżniamy także ósmą czakrę, czyli aurę. To elektromagnetyczne pole, które otacza ciało fizyczne. Za pomocą aury przyciągamy to, co jest potrzebne w danym momencie i odpychamy rzeczy, które nie leżą w naszym najlepszym interesie. Gdy jest silna, może sięgać trzy metry w każdym kierunku. Gdy jest słaba, możesz czuć się, jakby została z ciebie zdjęta warstwa ochronna.

Jak otworzyć, odblokować czakry?

Żeby odblokować czakry, przede wszystkim należy chcieć – zacząć szukać informacji na ten temat. Joga kundalini bazuje na pracy z czakrami. Jej praktyka stymuluje czakry. Istnieje też wiele specjalistycznych kriyi, które skutecznie regulują czakry.

Zobacz, jak wygląda prosta praktyka joga kundalini na równowagę czakr:

Żeby dowiedzieć się więcej na temat czakr, dołącz do mojego bezpłatnego wyzwania:
7 dni w kolorach czakr

Dołączając otrzymasz:

  • dostęp do mini kursu „7 dni w kolorach czakr”
  • medytację  na równowagę czakr
  • plakat z opisem czakr
  • afirmacje na każdą czakrę

Jeśli czujesz, że jesteś gotowy do tego, aby pracować z czakrami, zapraszam cię do wzięcia udziału w moim kursie online “Podróż po czakrach”. Najbliższy kurs startuje 19 kwietnia 2020 roku (możesz zapisać się na listę rezerwową)

Asany w kundalini jodze

Asany w kundalini jodze mają za zadanie pobudzić energię.

Dlatego nieco różnią się od tych praktykowanych w hatha jodze. Wykonując asany w kundalini jodze, nie zwracamy uwagi na dokładne wykonanie asan, ale na wytrzymałość i przepływ energii. Praktyka asan ma za zadanie stymulowanie czakr oraz wzmacnianie układu nerwowego i pracę na poziomie umysłu.

Podczas sesji kundalini jogi będziemy wykonywać kilka asan znanych nam z hatha jogi (jeśli kiedykolwiek już taką praktykowaliśmy), takich jak: Pozycja Dziecka (Balasana), Pozycja Wielbłąda (Ustrasana), Pozycja kobry (Bjujangasana). Przykładami asan właściwych tylko kundalini jodze są:

  • Pozycja Ego Eredicator

Ego Eredicator

W tej pozycji wykonujemy oddech ognia. Pozwala ona między innymi na uzyskanie równowagi pomiędzy współczulnych a przywspółczulnym układem nerwowym, zwiększenie energii życiowej

  • Pozycja Sat Kija

Sat Kija

W tej pozycji wykonujemy mantrę Sat Nam. Pozwala ona między innymi na przekształcenie energii seksualne w kreatywną moc twórczą.

Chcesz poznać wszystkie asany kundalini jogi? Pobierz mój ebook z zestawem i opisem asan:

Krija, czyli działaj

Odpowiednikiem sekwencji jogi w kundalaini jodze jest krija.

Kiedy połączymy oddech, asanę i dźwięk w postaci mantry, powstaje razem kriya – zestaw ćwiczeń. 

Krija oznacza „działanie”, a poprzez określony zestaw działań i zaangażowania, możemy zacząć budzić nasze wewnętrzny potencjał.

Krije pracują na wszystkich poziomach: umysłu, ciała i duszy.

Najbardziej popularnymi i najmocniejszymi krjiami w kundalini jodze są:

  • Sat Kriya
  • Kirtan Kriya
  • Sodarshan Chakra Krija

Możesz też wypróbować tej krji na wzmocnienie i oczyszczenie aury:

Istnieje około 10 000 kriji ułożonych przez starożytnych nauczycieli. Nauczyciel jogi kundalini zobowiązuje się do wiernego i oryginalnego przekazania krji – jakakolwiek zmiana może zmienić całe znaczenie krji.

Bandhy, czyli nadaj energii kierunek

W kundalini jodze przez bandy rozumiemy zwężenie drogi strumienia energii w różnych miejscach w ciele. Bandha ma ukierunkować i zintensyfikować przepływ energii życiowej (prany) w górę. Dlatego bardzo często bandhy stosuje się po każdej pozycji – podczas jej wykonywania budowaliśmy energię, wykonując bandhę chcemy, aby energia uniosła się wyżej i tam pozostała.

Najczęściej wykorzystywanymi bandhami w kundalini jodze są Mulla Bandha i Jalandhara Bandha.

Aby wykonać Mulla Bandha, należy na wdechu (zatrzymanym) unieść do góry mięśnie dna miednicy.

Aby wykonać Jalandhara Bandha musimy utrzymać uniesiony mostek i wydłużony kręgosłup, opuścić brodę w kierunku zagłębienia na szyi – nad mostkiem. Gardło powinno pozostać rozluźnione.

Medytacja kundalini jogi

“It is not meditation that stops the mind. It is the surrender of the mind to the soul, and the soul to Truth. It is when you prefer the word of Truth to the word of your own intellect.”

Medytacja jest narzędziem, metodą wyciszającą umysł, którą można wykonywać na wiele sposobów.

Trudno byłoby mi wymienić je wszystkie, dlatego podam kilka podstawowych:

  • tradycyjna medytacja, w której siedzimy w ciszy, obserwujemy umysł i nasze myśli
  • medytacja, podczas której skupiamy się na jednym punkcie, wpatrując się np. w płomień świeczki;
  • praktyka mantry, którą powtarzamy w takim samym rytmie przez kilka minut;
  • praktyka obserwacji swojego oddechu.

Największą trudnością, jaka leży w każdej medytacji, jest skupienie się.

Medytacja polegające na medytowaniu w ciszy wydają się proste, ale wcale prostymi nie są  – w końcu trudno jest skupić się i oczyścić umysł. W jodze kundalini do medytacji wykorzystujemy mantry, oddech lub skupienie wzroku na jakimś przedmiocie, po to, aby łatwiej było nam się skoncentrować.

Mój ulubiony sposób na medytację to zaakceptowanie myśli, które przychodzą. To nie jest typowa medytacja jogi kundalini, ale tak można radzić sobie z przychodzącymi i denerwującymi nas myślami podczas medytacji.

Moja medytacja w 3 prostych krokach wygląda tak:

  1. zauważ tę myśl i nazwij ją;
  2. znajdź przyczynę, że o tym akurat myślisz;
  3. powiedz sobie, że akceptujesz tę myśl, ale teraz nie jest jej czas; Wyobraź sobie chmurkę i wsadź tę myśl na chmurkę i odepchnij ją od siebie. Rób to tyle razy, ile ta myśl, czy inna wróci do Ciebie.

“The active mind becomes still when you meditate, and the passive mind becomes active. When thoughts come to you, don’t get upset; let them pass through. After some time of meditation, you will find a time when no thought will be released by the passive mind. Then you will enjoy a state of bliss. ”

W kundalini jodze najczęściej wykorzystujemy mantry do medytacji. Spróbuj tej prostej medytacji: na wdechu powtarzaj w myślach “Sat”, na wydechu “Nam”.

Chcesz zacząć medytować? Sprawdź mój pakiet: Rozpocznij przygodę z medytacją:

Mantry w kundalini jodze

Śpiewanie mantr jest nieodłącznym elementem każdej praktyki jogi. Już samo śpiewanie działa na nas kojąco i poprawia humor. Dzieje się tak, ponieważ śpiewając, nie da się nie oddychać, zatem dzięki nuceniu pogłębiamy nasz oddech – a wiadomo, jak duże ma on znaczenie w naszym życiu.

Co to jest mantra?

Słowo “ma” oznacza umysł, “tra” to projekcja.

Wszystko na świecie jest wibracją, natomiast dźwięk jest taką wibracją, którą możemy zauważyć (usłyszeć). To, czym wibrujesz, Wszechświat ci daje.

Mantra to intencja, którą wypowiadamy, jest naszą wibracją tego, co chcemy mieć w życiu. 

Mantry w kundalini jodze są zapisane w języku gumurukh. Warto znać ich znaczenie, ale nie musimy ich tłumaczyć dosłownie. Język ma tę cudowną właściwość, że sylaby wibrują w takich samych częstotliwościach bez znaczenia, czy jest to sanskryt, język polski czy gumurukh.

Poprzez śpiewanie lub wypowiadanie mantr dotykamy językiem punktów energetycznych, tak zwanych meridian.

Możesz wyobrazić to sobie w ten sposób, że meridiany to klawiatura komputera, za pomocą której wystukujemy informację do naszego mózgu, mówiąc bardziej szczegółowo do podwzgórza i przysadki mózgowej. Te obszary mózgu są odpowiedzialne za wszystkie funkcje życiowe oraz emocje. Powtarzalność mantr sprawia, że stymulujemy nasz mózg.

Dla przykładu chciałabym podać kilka znanych mantr w kundalini jodze:

Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung (wymawiamy HANG) – mantra, która leczy

Ek Ong Kar Sat Gur Prasad – mantra na pozytywne myślenie

Ong Namo Guru Dev Namo – tę mantrę śpiewamy na rozpoczęcie praktyki. Pozwala ona połączyć się nam z naszym wewnętrznym nauczycielem oraz wewnętrznym głosem, a także wszystkimi duchowymi nauczycielami, których spotkaliśmy w życiu

Jeśli chcesz poznać więcej mantr, zajrzyj do mojego sklepu, gdzie kupisz e-book o mantrach kundalini jogi.

Posłuchaj mojej ulubionej playlisty z mantrami na Spotify:

Mudry w kundalini jodze

Dłonie są energetyczną mapą naszej świadomości i ciała. Każdy obszar dłoni odpowiada określonej części ciała oraz emocjom i zachowaniom. Kiedy dotykamy palców, kręcimy dłońmi, splatamy je w określony sposób, możemy rozmawiać z naszym ciałem. Mudra jest technika przekazywania informacji na przestrzeni ciało-umysł.

Najbardziej znanymi mudrami w kundalini jodze są:

  • Gyan Mudra
  • Shuni Mudra
  • Surya lub Ravi Mudra
  • Buddhi Mudra
  • Mudra modlitewna
  • Venus lock

Sadhana, czyli codzienna praktyka

Sadhana to nasza codzienna praktyka: duchowa i fizyczna. Pojęcie to nie jest to typowe tylko dla jogi kundalini, ale dla wszystkich szkół jogi.

Sadhana to nasz wysiłek na drodze rozwoju osobistego i budowania wewnętrznego potencjału. Jest tym, co konsekwentnie robisz, aby oczyścić swoją świadomość.

Możesz zacząć od poświęcenia trochę czasu każdego dnia na praktykę jogi i medytacji.

Generalnie wszystko może być częścią twojej duchowej praktyki, ale oto kilka zaleceń według Chopra Institute,które pomogą cię poprowadzić cię w codziennej Sadhanie: 

  • Żyj według zasad mindfulness (bądź świadomy obecnej chwili)
  • Bądź tu i teraz (zaakceptuj teraźniejszość, pozbądź się oczekiwań, zapomnij o przeszłości)
  • Medytuj i ciesz się ciszą
  • Bądź wdzięczny (zaczynaj każdy dzień od praktyki wdzięczności, naucz się wybaczać, w każdej sytuacji dostrzegaj możliwości)
  • Kochaj (kochaj siebie, pozwól, żeby inni cię kochali, rozwijaj w sobie współczucie)
  • Pracuj (wykonuj pracę, która cię uszczęśliwia i służy innym)
  • Dbaj o swoje ciało (kieruj się świadomymi wyborami żywieniowymi, praktykuj sport)
  • Pracuj z negatywnymi emocjami (weź odpowiedzialność za swoje emocje, nie obwiniaj innych)

Od radźa jogi do Los Angeles – skąd wzięła się kundalini joga?

Korzenie jogi kundalini, według Yogi Bhajana, sięgają radźa jogi, która została przekazana przez króla Dźanaka. Rządził on starożytnym królestwem Indii Viedehas w epoce Upaniszady (800 – 500 p.n.e).

Epoka Upaniszady charakteryzowała się przekazywaniem nauki od guru do chela, czyli od nauczyciela do studenta. Samo słowo upaniszad oznacza dosłownie siedzieć obok i być w stanie medytacji, czyli przebywać z nauczycielem i uczyć się od niego będąc w medytacyjnym stanie.

Joga radźa była przekazywana właśnie w taki sposób. Uczeń uczył się praktyki bezpośrednio od swojego mistrza.

Joga radźa w połączeniu z jogą bhakti (praktyką poświęcenia), jogą shakti (wyrażającą moc i energię), jogą sahej (praktyką stanu łatwości i płynności), jogą gyan (praktyką oceniającą mądrość) i jogą karma (praktyką dążenia do dharmy) tworzy JOGĘ, czyli połączenie różnych aspektów w jeden.

Yogi Bhajan, opisując praktykę jogi, odnosił się do przykładu osoby, która mówi jak mędrzec i chodzi jak król.

Praktykując tę jogę, całą naszą postawą przyciągamy to, czego potrzebujemy. Tak jak król, który siedzi na tronie, a jego poddani wykonują rozkazy.

Król to praktykujący jogę radża, poddani to Wszechświat, który spełnia nasze marzenia.

Kundalini joga, przekazana przez Yogi Bhajana, jest inspirowana w szczególności jogą radźa, która łączy w sobie dyscyplinę, siłę świadomości i potencjału każdego człowieka indywidualnie.

W przeciwieństwie jednak do kundalini jogi, joga radźa przez wiele lat była przeznaczona tylko dla wybranych. Praktykujący jogę często wyrzekali się życia codziennego, na rzecz samorealizacji i transformacji duchowej.

Sama praktyka jogi kundalini pozostawała tajemnicą przekazywaną z ust do ust do 1969 roku, kiedy to Yogi Bhajan, przebywający wtedy w Los Angeles zaczął uczyć jej otwarcie i na szeroką skalę. W jego założeniu każdy współczesny człowiek mający obowiązki, czasem rodzinę, powinien móc swobodnie dopasować praktykę do rzeczywistości i wpleść życie jogiczne do codzienności.

Yogi Bhajan – kim był ten nauczyciel jogi?

Yogi Bhajan pochodził z Pendżabu. Dziś ta część należy do Pakistanu, w 1929 roku, kiedy urodził się Harbhajan Singh Puri, była to część Indii. Pochodził z zamożnej rodziny i edukację na wysokim poziomie.

Studiował nauki duchowe, pisma święte i wszystkie religie świata. Kundalini jogi nauczył się jogi u mistrza Sant Hazara Singha i sam został mistrzem w wieku zaledwie szesnastu lat.

W wyniku podziału Indii Brytyjskich na Pakistan i Indie, rodzina Harbhajan Singh Puri musiała przemieścić się do New Delhi.

Po służbie wojskowej Harbhajan Singh Puri pracował dla rządu indyjskiego, aż do 1968 r., kiedy postanowił odpowiedzieć na wezwanie swojego przeznaczenia, zrezygnował z pracy i wyjechał do Kanady (tak już jest, że kiedy świadomie postanawiamy iść za głosem duszy, decydujemy się na radykalne posunięcia).

W czasie wizyty w Los Angeles Yogi Bhajan zauważył, że ruch hipisowski wprawdzie opiera się na poszukiwaniu i poznaniu siebie, ale trochę w zły sposób – poprzez narkotyki.

Pomimo całego tabu związanego z upublicznieniem jogi kundalini, Yogi Bhajan postanowił podzielić się praktyką, która miałaby zjednoczyć ciało, umysł i duszę (bez używek).

5 stycznia 1969 roku w East West Cultural Center wygłosił wykład, w którym przedstawił swoje przesłanie:

“It is the birthright of every human being to be Healthy, Happy, and Holy.” (przy czym słowo Holy możemy bardziej rozumieć jako Whole, czyli całość, zjednoczenie)

Tak powstało Stowarzyszenie jogi kundalini 3HO, które obecnie działa na całym świecie.

Era Wodnika, czyli czas, żeby żyć świadomie jest TERAZ

Nie sposób mówić o kundalini jodze bez odniesienia do Ery Wodnika.

Termin ten został spopularyzowany przez musical Hair w latach 60’, czyli w tym samym czasie, kiedy Yogi Bahajn przybył do Los Angeles. Można powiedzieć, że czasy te były początkiem transformacji.

Według astrologii czas podzielony jest na ery odpowiadające znakom zodiaku. Ery zmieniają się cyklicznie mniej więcej co średnio 2150 lat w wyniku przesuwania się astronomicznego Punktu Barana względem gwiazd. Obecnie ten Punkt znajduje się w gwiazdozbiorze Ryb i wciąż ma daleko do Wodnika, jednak już możemy zauważyć wpływ tego buntowniczego, intelektualnego i humanitarnego znaku na ludzkość.

Yogi Bahajn przewidział, że ta faza przejściowa powinna zacząć się w listopadzie 1991 roku. Jednak trzeba siedmiu pokoleń, żebyśmy w pełni mogli powiedzieć, że panuje Era Wodnika.

Astrologowie nie mogą się zgodzić co do dokładnego momentu nadejścia Ery Wodnika, datując ją na różne sposoby (Punkt Barana znajdzie się w Wodniku dopiero w 2597 roku).

Fakt, że coraz bardziej inwestujemy w rozwój osobisty, bardziej niż w rzeczy materialne świadczy o tym, że przechodzimy transformację. Uświadamiamy sobie, że potrzebujemy odnajdywać bogactwo naszego potencjału. Stajemy się świadomi nie tylko naszego ciała, ale też emocji i naszego wnętrza. Zaczynamy rozumieć, że piękno i bogactwo jest w nas, a nie na zewnątrz.

Era Ryb charakteryzowała się hierarchicznością społeczeństwa, podziałem na tych, którzy mają dostęp do wiedzy i zasobów oraz tych, którzy są tego pozbawieni. Dyskryminujący podział na mężczyzn i kobiety. Podział na społeczeństwa bogate i biedne.

W erze Ryb rządziła męska energia. A to energia, która chce zdobywać, działać, ale też podporządkowywać sobie i manipulować. Stąd wzięła się dyskryminacja kobiet, konflikty międzynarodowe i panowanie religii, które obiecują osiągnięcie szczęścia. Szczęście i spełnienie w erze Ryb to coś zewnętrznego: dobra materialne, relacja z mężczyzną/kobietą, który zaspokoi nasze potrzeby.

“The soul is the highest self, body and mind are there to serve the soul. But when the two servants start serving each other, the Master goes hungry. That is why souls are hungry, empty and in pain. The soul can only find liberation if the mind and body serve it. ”

Rozwój technologii charakterystyczny dla Wodnika sprawia, że wiedza jest zdemokratyzowana (i pewnie dlatego Yogi Bhajan zdecydował się rozpowszechnić wiedzę o kundalini jodze).

Świat dąży do równowagi pomiędzy energią męską a kobiecą. Stąd nasza chęć do:

  • powrotu do natury (wegetarianizm i świadome wybory konsumenckie w myśl dbania o środowisko, naturalne kosmetyki)
  • większe docenienie roli kobiet (jak wiele kobiet prowadzi teraz własne biznesy i jest liderką w swojej dziedzinie),
  • uwolnienie emocji i ich zaakceptowanie poprzez zauważenie (chcemy być sobą, ze wszystkimi radościami i smutkami właściwymi dla natury człowieka; nie pozwalamy racjonalnemu umysłowi nami rządzić),
  • zaufanie intuicji, a nie analizowanie wszystkich za i przeciw
  • zaakceptowanie ciała (mniej wydatków na operacje plastyczne i drogie ubrania, które mają przyozdobić ciało; każde ciało jest różne, a tym samym piękne)
  • potrzebę regeneracji i pozostawania bez ruchu (ludzie nie chcą już pracować w korporacjach i osiągać kolejne awanse, być cały czas na topie, wartością jest czas wolny i odpoczynek)

W erze Ryb działaliśmy z poziomu trzeciej czakry: jak mogę coś zrobić, jak mogę działać posiadając energię? W erze Wodnika przenosimy tę energię wyżej, do czakry serca i kierujemy ją ku miłości, współczuciu, empatii, pokochaniu siebie i innych ludzi – w sposób bezwarunkowy.

Każda transformacja jest trudna, dlatego Yogi Bahajn na czas czekania na Erę Wodnika przekazał nam 5 Jogicznych Sutr Ery Wodnika (sutra to koncepcja duchowa zredukowana do jednego zdania), które brzmią:

  1. Rozpoznaj, że ta druga osoba jest tobą. 

Mantra: Humee Hum, Tumee Tum, Wahe Guru; I am Thine, in Mine, Myelf, Wahe Guru

Ta Sutra mówi, żeby patrząc na drugiego człowieka zobaczyć w nim siebie. Życie w zgodzie z filozofią jogi to zaakceptowanie, że nie różnimy się między sobą.

Ponadto, praktykując jogę, uczymy się pokochać siebie. Tylko jeśli pokochamy siebie, jesteśmy w stanie dać tę miłość innym.

Myślą przewodnią ery Ryb było słynne szekspirowskie “To be or not to be”. A w erze Wodnika mówimy “I am I am” – ja jestem tym, czego szukam od zawsze.

  1. Jest przejście przez każdą blokadę. 

Mantra: Aad such, jugaad such, haibhay such, Naanak hosee bhay such

Blokady, czyli przeszkody, które pojawiają się w naszym życiu to nasze wyzwania, które mają za zadanie czegoś nas nauczyć. One pokazują nam, że żyjemy.

“In your life there will be good days and bad days, normal days and abnormal days, right days and wrong days, but you must understand that every day has to be followed by a night and every life has to end. Don’t waste your life in reactions. ”

Nikt nie cieszy się samymi powodzeniem i sukcesami. Osoby, które osiągnęły jakikolwiek sukces, to osoby, które bardzo często pokonywały przeszkody, ale nie poddawały się.

  1. Kiedy nadejdzie czas na ciebie – działaj, a całe ciśnienie opadnie. 

Mantra: Mantra: Gobindey Mukandey Udarey Aparey Hariang Kariang Nirnamey Akamey

Przesłanie tej mantry jest krótkie: kiedy poczujesz, że chcesz skończyć jakiś projekt, masz jakiś deadline, sposobem na uwolnienie związanym z tym poczuciem presji jest po prostu rozpoczęcie działania.

  1. Rozumiejąc bez współczucia nie zrozumiesz tych czasów. 

Jedyną rzeczą, która czyni ciebie człowiekiem jest współczucie. Yogi Bhajan wyjaśnił tę sutrę kiedy powiedział, że musimy rozumieć poprzez współczucie – nie uczucie – albo nie zrozumiemy tych czasów. Uczucia (pasje) są jak prądy, które przychodzą i odchodzą. Umysł nie może być stały ponieważ zmienne fale uczuć zawsze pociągną umysł do góry, w dół, i we wszystkie strony.

  1. Wibruj Kosmos, a Kosmos oczyści ścieżkę. 

Mantra: Ek Ong Kaar Sat Gurprasad, Sat Gur Prasad Ek Ong Kaar

„Każdy element wszechświata jest w ciągłym stanie wibracji, która manifestuje się nam jako światło, dźwięk i energia. Osoba może dostroić swoją przytomność do świadomości tej totalności za pomocą mantry. Poprzez wibrowanie w rytmie z oddechem szczególnego dźwięku, który jest proporcjonalny do kreatywnego dźwięku, lub strumienia dźwięku, osoba może poszerzyć swoją wrażliwość do całego spektrum wibracji. Przypomina to wydobywanie dźwięku na instrumencie strunowym. Inaczej mówiąc, tak jak wibrujesz, wszechświat wibruje z tobą.”  – Yogi Bhajan

Joga kundalini jest narzędziem, które pomoże nam wejść w nowe czasy i przejść przez okres transformacji.

Dzięki niej możemy odblokować traumy z podświadomości, blokady energetyczne, aby otworzyć czakrę serca i obudzić nasz potencjał.

Proces otwierania czakr, pracy z energią, związany jest z wchodzeniem głębiej w erę Wodnika.

Jak wyglądają zajęcia kundalini jogi?

Sesja kundalini trwa około 90 minut i zwykle jest skomponowana w następujący sposób:

  • Wprowadzenie poprzez mantrę Kundalini Jogi „Ong Namo Guru Dev Namo”
  • Kriya czyli ćwiczenia w ściśle określonej kolejności pozycji, z pranajamą, mantrą i mudrą
  • Relaksacja najczęściej w pozycji leżącej
  • Medytacja
  • Zamknięcie mantrą Kundalini Jogi „May the long time…Sat Nam”.

Jak przygotować się do zajęć jogi kundalini?

  • Przygotuj matę i wygodny bawełniany strój, ewentualnie koc do okrycia podczas relaksacji
  • Pamiętaj, żeby nie jeść na dwie godziny przed praktyką
  • Picie alkoholu i narkotyki przed praktyką są surowo zabronione
  • Skonsultuj się ze swoim lekarzem, jeśli masz problemy z kręgosłupem lub ze stawami
  • Jeśli praktykujesz jogę w studio jogi, poinformuj nauczyciela o tym, że jesteś w ciąży lub masz menstruację

Kundalini joga dla początkujących

“You cannot make your life a reaction to others; you must make your life your own. ”

Żeby zacząć kundalini jogę, nie potrzebujesz specjalnej maty i białego ubrania (w jodze kundalini ubieramy się na biało, ponieważ jest to kolor, który łączy w sobie wszystkie kolory i tworzy nam silniejszą aurę).

Nie musisz też wyrzekać się swojej religii, ponieważ kundalini joga nie jest religią. Ja sama jestem głęboko wierzącą chrześcijanką i kundalini joga nie oddaliła mnie od religii. 

Nie musisz też zakładać na głowę turbanu (używamy go, żeby zakryć siódmą czakrę i bardziej skupić się na własnym wnętrzu. Ja sama często praktykuję i prowadzę zajęcia bez nakrycia głowy.

Wielu początkujących joginów pyta mnie, czy kundalini joga jest bezpieczna? 

Całe ewentualne “niebezpieczeństwo” w kundalini jodze bierze się z naszego lęku przed zmianą i obudzeniem świadomości oraz trudnościami na tej drodze. W trakcie praktyki dokonujesz poważnych porządków – usuwasz toksyny z ciała i ducha – blokady, traumy, złości, sięgające korzeniami nawet dzieciństwa. Po co to robisz? Aby pozbyć się śmieci z siebie i uwolnić potencjał, a tym potencjałem jest energia kundalini.

Możesz praktykować joge kundalini online. Polecam ci zacząć od mojego pakietu dla początkujących joginów.

Możesz też spróbować praktykować którąkolwiek medytację lub kriye z mojego kanału na YouTube. Powtarzaj ją przez 11 dni, potem możesz zwiększyć czas do 40, 90 lub nawet 1000 dni.

Joga kundalini opinie

„Joga kundalini dała mi narzędzia do pracy nad sobą ?Zarówno fizycznej jak i duchowej ? Podoba mi się każdy jej aspekt! Ćwiczy cierpliwość, wytrwałość oraz daje mi spokój i światło ☀️Dziękuję za tą praktykę każdego dnia”
Katarzyna Uramek

 

„Po praktyce z czakrami (brałam udział w pierwszej grupie kursu) nastąpiły zmiany w każdej dziedzinie mojego życia. Jestem bardziej pewna siebie, mam w sobie więcej cierpliwości, wybaczenia i odpuszczenia przeszłości . Oj, dużo by tu pisać. Ale jedna z bardziej istotnych rzeczy jest to, że rozwijam się duchowo. Kundalini pozostanie w moim życiu już na zawsze.??”
Iwona Kosydar

 

„Lubię jak każdego dnia praktyka daje mi, coraz więcej kontaktu samej ze sobą oraz głębszy kontakt z otoczeniem. Poznaję swoje emocje, reakcje na bodźce, coraz rzadziej reaguję kompulsywnie. Buduje sprawność fizyczną, usuwa blokady w ciele. Dla mnie najcenniejsza jest świadomość, że zauważam zmiany, które we mnie następują. Cieszę się, że jest to niekończący się proces bo dzięki temu z wdzięcznością i ciekawością codziennie siadam na macie?”
Violetta Zawadzka

 

Kurs nauczycielski kundalini jogi

Jak sama zostałam nauczycielką kundalini jogi?

Otóż od lat byłam nauczycielką hatha jogi (głównie ashtanga i vinyasa), aż pewnego dnia natknęłam się na artykuł na temat kundalini jogi – i można powiedzieć, że zakochałam się w tym stylu jogi od samego czytania tego artykułu! Artykuł mówił o kursie kundalini jogi organizowanym w Polsce. Chciałam wziąć w nim udział, ale już wtedy mieszkałam w Kopenhadze, a mój syn był jeszcze za mały, żebym mogła zostawić go na czas kursu.

Jakiś czas później, udało mi się wziąć udział w kursie na nauczyciela kundalini jogi w Kopenhadze – wtedy był to jeden z pierwszych tego typu kursów organizowanych w Danii!

Musiałam czekać rok, zanim kurs zostanie uruchomiony od początku, dlatego w międzyczasie dużo praktykowałam i wyjeżdżałam na warsztaty i festiwale kundalini jogi.

Kurs trwał 10 miesięcy, spotykaliśmy się raz w miesiącu, zaczynając od piątku po południu do niedzieli wieczór. Odbywał się w szkole I Sky w Kopenhadze, a moim nauczycielem był Guru Dharam.

Podczas tego kursu przeszłam niesamowitą transformację. Nie zawsze było to miłe, często praktyka kundalini jogi wywoływała u mnie płacz, złość i wiele różnych emocji.

Kurs kończył się egzaminem praktycznym i pisemnym.

Są różne kursy nauczycielskie kundalini jogi: są wyjazdowe, stacjonarne, intensywne kursy wyjazdowe, które trwają 2-3 tygodnie.

Warto zaznaczyć, że kurs nauczycielski kundalini jogi ma trzy stopnie:

Pierwszy stopień to nauka stawania się nauczycielami

Podczas drugiego stopnia skupiamy się na sobie i przechodzimy głęboką transformację. Drugi stopień ma 5 modułów. Ja przechodziłam go powoli, każdy moduł robiąc raz w roku.

Na stronie 3HO w Polsce można znaleźć kursy nauczycielskie kundalini jogi organizowane w naszym kraju. Mogę już oznajmić, że wkrótce poprowadzę tam kurs nauczycielski.

Festiwal kundalini

Miałam okazję być na festiwalu jogi kundalini, który odbywa się co roku w we Francji na przełomie lipca i sierpnia.

Cały Festiwal Jogi Kundalini to niesamowita atmosfera – naturalność, prostota, minimalizm i wspaniałe wibracje. Mnie on uzależnia. Wiem, że mój umysł potrzebuje takiego czasu i że będę tu wracać. Jest to ważne dla mnie – nauczycielki jogi Kundalini i zwykłego człowieka pracującego ze sobą. Nie musisz być jednak nauczycielem, aby wziąć udział w Festiwalu. Możesz być początkujący lub dopiero tu poznać jogę Kundalini.

Stowarzyszenie 3H w Polsce organizuje Festiwal Kundalini Jogi w Tarasce w okolicach Piotrkowa Trybunalskiego.

Mam nadzieję, ze mój tekst przekonał cię do tego, żeby zacząć praktykować kundalini jogę. Starałam się w nim rozwiać wszelkie wątpliwości, ale jeśli wciąż masz jakieś pytania, możesz zostawić komentarz pod postem lub zadać mi bezpośrednio na facebooku lub Instagramie. 

Kategorie

7 dni w kolorze czakr

Jeżeli chcesz żyć życiem, które kochasz, dołącz do kursu online z jogą i medytacją

Imię:

Email:


Bądź w kontakcie z Aga Yoga

Zapisz się do newslettera

Pozostań ze mną w kontakcie, zapisz się do mojego newslettera
z inspirującymi artykułami o jodze i jogowym stylu życia.

.