Co to jest oddech ognia?

Paź 21, 2019 | kundalini joga

Oddech ognia jest jedną z podstawowych technik oddechowych (pranajam) w Kundalini jodze. Wykonuje się go w różnych pozycjach, a on sam daje praktykującemu wiele korzyści. Ważna jest technika i jej prawidłowe opanowanie, aby oddech przychodził łatwo, bez wysiłku.

Korzyści płynące z regularnej praktyki oddechu ognia:

  • uwolnienie toksyn i złogów z płuc, śluzówki, naczyń krwionośnych i innych komórek
  • powiększenie pojemności płuc  i zwiększenie siły witalnej
  • wzmocnienie układu nerwowego
  • równoważy układ współczulny i przywspółczulny
  • wzmacnia trzecią czakrę
  • wzmacnia wytrzymałość fizyczną
  • zwiększa dopływ tlenu do mózgu, ułatwia zachowanie neutralnego umysłu
  • wspomaga układ odpornościowy

 

Oddech ognia mogą wykonywać wszyscy z wyjątkiem kobiet w ciąży i kobiet w trakcie menstruacji. W trakcie ciąży i menstruacji jest wystarczająco dużo ognia w ciele i nie potrzebujemy go podsycać.

 

W trakcie nauki oddechu ognia bądź cierpliwy i dobry dla siebie. Próbuj do skutku.

Jak zrobić oddech ognia? 

  1. Przede wszystkim pamiętaj, że wykonujemy go przez nos.
  2. Usiądź teraz i zacznij powoli oddychać nosem. Po chwili przyspiesz.
  3. Zaobserwuj, co dzieje się z Twoim brzuchem. Połóż rękę na brzuchu i ponownie powoli zacznij oddychać przez nos. Przyspiesz. Czy zauważyłaś, że w trakcie WYDECHU brzuch pompuje powietrze DO ŚRODKA?
  4. Próbuj teraz spokojnie: wdech – brzuch na zewnątrz; wydech – brzuch do środka.
  5. Jeśli dalej masz trudności, spróbuj oddychać z językiem wysuniętym mocno na brodę (jak dyszący pies) i teraz, przez usta, w ten sam sposób oddychaj: wdech – brzuch na zewnątrz; wydech – brzuch do środka.
  6. A teraz wróć do oddechu przez nos – wolno, a z czasem coraz szybciej.

 

Pamiętaj też, że oddech ognia ma być spokojny, mimo że szybki. Ma być relaksem dla ciała – delikatnie.

Podczas wykonywania oddechu ognia możesz poczuć metaliczny smak w ustach. To normalne. Świadczy o tym, że usuwasz z organizmu toksyny.

 

Sat Nam,

Aga Bera


Kategorie

7 dni w kolorze czakr

Jeżeli chcesz żyć życiem, które kochasz, dołącz do kursu online z jogą i medytacją

Imię:

Email:


Bądź w kontakcie z Aga Yoga

Zapisz się do newslettera

Pozostań ze mną w kontakcie, zapisz się do mojego newslettera
z inspirującymi artykułami o jodze i jogowym stylu życia.

.