Mula Bandha i Jalandhara Bandha - czym są i jak je aktywować | Aga Yoga
4819
post-template-default,single,single-post,postid-4819,single-format-standard,bridge-core-1.0.4,cookies-not-set,qode-listing-1.0.1,qode-social-login-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-child-theme-ver-12.1.1510928927,qode-theme-ver-18.0.7,qode-theme-bridge,bridge-override,wpb-js-composer js-comp-ver-5.7,vc_responsive
 

Mula Bandha i Jalandhara Bandha – czym są i jak je aktywować

Mula Bandha i Jalandhara Bandha – czym są i jak je aktywować

Praktykując jogę, prędzej czy później spotkasz się z określeniem bandha. Czy to kolejna asana? Czy punkt skupienia wzroku? A może rodzaj vinyasy lub mudry? Zacznijmy od wyjaśnienia tego pojęcia.

Znaczenie słowa bandha to nic innego jak węzeł,  łączenie razem. W klasycznej jodze mówiąc o bandhach, mamy na myśli pozycję, w której konkretne części ciała są ściśnięte i kontrolowane. Bandhy wykonujemy, aby mieć większą kontrolę nad pewnymi partiami ciała oraz aby przenieść „ciężar” pracy w asanach na mięśnie głębokie.

W kundalini jodze przez bandy rozumiemy zwężenie drogi strumienia energii w różnych miejscach w ciele. Bandha ma ukierunkować i zintensyfikować przepływ energii życiowej (prany) w danym kierunku. Wykonanie bandy to naśladowanie górskiego strumienia, który płynie wąskim korytem – szybko, energicznie i stanowczo.

Najczęściej spotykasz się z określeniem mula bandha. To jedna z trzech podstawowych bandh.

Słowo mula oznacza korzeń, źródło, podstawę, dno miednicy. I właśnie obszar dna miednicy jest kluczowy przy wykonywaniu mula bandha. Na wdechu (zatrzymanym) unosimy do góry mięśnie dna miednicy. Nie jest to tożsame z zaciśnięciem mięśni krocza – chodzi o głębokie mięśnie dna miednicy.

Wykonując mula bandhę zwężamy kanał przepływu prany, więc zaciśnięcie mięśni dna miednicy jest bardzo delikatne. Równocześnie z uniesieniem mięśni dna miednicy wciągasz brzuch do środka.

Drugą często spotykaną w praktyce jogi bandhą jest jalandhara bandha.

Słowo „jala” oznacza nektar, a „dharapodtrzymywanie. Całą nazwę bandhy należy rozumieć, jako więz, który podtrzymuje nektar. Ta bandha pomaga wydłużyć kręgosłup piersiowy, uspokaja układ nerwowy i pomaga kontrolować oddech.

Jak wykonać tę bandhę? Utrzymując uniesiony mostek i wydłużony kręgosłup, opuszczamy brodę w kierunku zagłębienia na szyi – nad mostkiem. Gardło powinno pozostać rozluźnione.
Tę bandhę wykonujemy w tym samym celu, co mula bandhę – aby nadać konkretny kierunek energii i przyspieszyć jej przepływ.

Sat Nam,

 

No Comments

Post A Comment