Jak wykonujemy oddech ognia – popularny oddech w kundalini jodze.

sty 6, 2019 | joga, kundalini joga

Oddech ognia, chyba najbardziej charakterystyczna dla kundalini jogi pranajama. Po co go wykonujemy? Przede wszystkim, aby obudzić i pobudzić nasz wewnętrzny ogień w systemie energetycznym, ogień w trzeciej czakrze oraz aby oczyścić organizm z toksyn.

Oddech ognia mogą wykonywać wszyscy z wyjątkiem kobiet w ciąży i kobiet w trakcie menstruacji. W trakcie ciąży i menstruacji jest wystarczająco dużo ognia w ciele i nie potrzebujemy go podsycać.

W trakcie nauki oddechu ognia bądź cierpliwy i dobry dla siebie. Próbuj do skutku.

Jak go zrobić

Przede wszystkim pamiętaj, że wykonujemy go przez nos.

Usiądź teraz i zacznij powoli oddychać nosem. Po chwili przyspiesz.

Zaobserwuj, co dzieje się z Twoim brzuchem. Połóż rękę na brzuchu i ponownie powoli zacznij oddychać przez nos. Przyspiesz. Czy zauważyłaś, że w trakcie WYDECHU brzuch pompuje powietrze DO ŚRODKA?

Próbuj teraz spokojnie: wdech – brzuch na zewnątrz; wydech – brzuch do środka.

Jeśli dalej masz trudności, spróbuj oddychać z językiem wysuniętym mocno na brodę (jak dyszący pies) i teraz, przez usta, w ten sam sposób oddychaj: wdech – brzuch na zewnątrz; wydech – brzuch do środka.

A teraz wróć do oddechu przez nos – wolno, a z czasem coraz szybciej.

Pamiętaj też, że oddech ognia ma być spokojny, mimo że szybki. Ma być relaksem dla ciała – delikatnie.

Podczas wykonywania oddechu ognia możesz poczuć metaliczny smak w ustach. To normalne. Świadczy o tym, że usuwasz z organizmu toksyny.

Sat Nam

Kategorie

7 dni w kolorze czakr

Jeżeli chcesz żyć życiem, które kochasz, dołącz do kursu online z jogą i medytacją

.

Imię:

Email:


Bądź w kontakcie z Aga Yoga

Zapisz się do newslettera

Pozostań ze mną w kontakcie, zapisz się do mojego newslettera
z inspirującymi artykułami o jodze i jogowym stylu życia.

.