3 kroki do skutecznej medytacji

maj 2, 2019 | joga, kundalini joga, medytacja | 0 komentarzy

Tytuł brzmi trochę jak „3 kroki do zgrabnych nóg” albo „Jak usunąć uporczywą plamę w 3 minuty” 🙂 Cóż, joga i medytacja to część życia więc tak trzeba o niej myśleć i mówić.

Jak zacząć medytować? Najprościej jak się da:

Wyznacz sobie cel, bez niego trudno będzie Cię motywować do regularnej praktyki. Kluczem do sukcesu jest konsekwencja – medytuj codziennie. Możesz siedzieć na poduszce medytacyjnej albo na krześle. Wybierz pozycję dogodną dla Ciebie, tylko pamiętaj, aby plecy były proste.

Zaakceptuj przychodzące do Ciebie myśli. Jak to zrobić?

  1. zauważ tę myśl i nazwij ją;
  2. znajdź przyczynę, że o tym akurat myślisz;
  3. powiedz sobie, że akceptujesz tę myśl, ale teraz nie jest jej czas; Wyobraź sobie chmurkę i wsadź tę myśl na chmurkę i odepchnij ją od siebie. Rób to tyle razy, ile ta myśl, czy inna wróci do Ciebie.

Moment prawdziwego wyciszenia umysłu może trwać tylko chwilę – na początek to i tak dobrze. Z czasem, wraz z praktyką, te chwile będą się wydłużać.

Nie zniechęcaj się, kiedy będzie Ci się trudno zmotywować lub wyciszyć. W takie dni szczególnie potrzebujesz medytacji i wyciszenia umysłu.

Spróbuj i sama zobacz, co medytacja może zmienić w Twoim życiu.

Jeśli chcesz poznać więcej sposobów, jak skutecznie medytować, w moim jogowym sklepie znajdziesz webinar „7 kroków do skutecznej medytacji” 

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Cześć! Mam na imię Aga. Jestem nauczycielką jogi z Kopenhagi. Z jogą jestem związana od ponad 20 lat. To nie tylko moja droga zawodowa, ale przede wszystkim ogromna pasja i sposób, w jaki żyję.

Zapraszam Cię do wyjątkowego świata jogi kundalini!

Przeczytaj artykuły na blogu, obejrzyj filmy na YouTube albo wysłuchaj mojego podcastu. A jeśli chcesz być ze mną na bieżąco, zaobserwuj mnie na mediach społecznościowych.

Zobacz więcej wpisów

Dziennik jogi — poznaj 10 korzyści płynących z jego prowadzenia

Dziennik jogi — poznaj 10 korzyści płynących z jego prowadzenia

Zastanawiałaś się kiedyś nad zapisywaniem swoich myśli na papierze? Dla mnie to sprawdzona metoda, by wyrzucić z głowy wszystkie myśli, które się w niej kłębią, odzyskać spokój i równowagę i oczyścić umysł. Dziennik jogi sprawia, że zatrzymujesz się na chwilę. Zamiast...

Czym jest przebaczenie i dlaczego warto wybaczać?

Czym jest przebaczenie i dlaczego warto wybaczać?

Jestem przekonana, że niejeden raz stanęłaś w swoim życiu przed dylematem: przebaczyć czy nie przebaczyć. W końcu każdy z nas doświadczył nieprzyjemnej sytuacji, w której ktoś nas skrzywdził, pojawiła się złość, żal i uraza. Dzisiaj opowiem Ci, czym jest przebaczenie...

Odbierz dostęp do bezpłatnego kursu

Od czego zacząć praktykę Jogi Kundalini?

Pozostań ze mną w kontakcie, zapisz się do mojego newslettera i odbierz dostęp do bezpłatego kursu.

.