Jak zacząć medytować? | Aga Yoga Kundalini Joga
4938
post-template-default,single,single-post,postid-4938,single-format-standard,bridge-core-1.0.6,cookies-not-set,qode-social-login-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-child-theme-ver-12.1.1510928927,qode-theme-ver-18.2,qode-theme-bridge,bridge-override,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.5,vc_responsive
 

Jak zacząć medytować?

Jak zacząć medytować?

Medytacja, jak i joga, wyszła z ukrycia. Jeszcze kilkanaście lat temu medytacja była niszową formą aktywności, zdecydowanie mniej popularną niż joga. Teraz obie formy dbania o ciało i umysł wyszły „do ludzi”, stały się powszechne i znane jak inne formy aktywności fizycznej. Medytacja stosowana jest i w mindfulness i w biznesie, w klubach fitmess, na zajęciach jogi w salach i w parkach. A ostatnio nawet kilka krajów postanowiło wprowadzić medytację do nauczania wczesnoszkolnego jako „przedmiot” obowiązkowy. Co powoduje, że ta forma ćwiczenia umysłu wyszła z ukrycia i przebojem zawojowuje rzeczywistość?

 

Kiedy medytujemy, odstresowujemy się i uspokajamy umysł. I pewnie dlatego medytacja została tak chętnie adoptowana przez niejogowy świat i uznana za remedium na bolączki współczesnego człowieka. Medytacja jest takim programem do usuwania zbędnych informacji z pamięci operacyjnej. Pewnie masz taki program w swoim komputerze i widzisz, że po czyszczeniu komputer przyspiesza? Medytacja to też taki guzik „on/off”. Siadasz do medytacji i za chwilę Twój system operacyjny mówi: Wyłączam się – mam przerwę techniczną. 

Zamiast stosować sztuczne suplemety, które mają poprawiać działania pamięci, umysłu i układu nerowowego, coraz więcej z nas medytuje. Po medytację możesz sięgnąć, aby zrównoważyć poziom hormownów i wyregulować ciśnienie krwi. Co ważne dla kobiet – medytacja potrafi odmłodzić twarz, jak mało który zabieg kosmetyczny. Regularna medytacja wspomaga kreatywność, poprawia koncentrację i wzmacja intuicję.

 

Czym jest medytacja?

Jest to moment, kiedy wyłączamy się, jesteśmy ze sobą i potrafimy o niczym nie myśleć. Aby osiągnąć stan pustego umysłu, trzeba ciężko i regularnie pracować z umysłem. I nawet wtedy mówimy o chwilach pustego umysłu – nie o okresach 20 – 40 minut. Z medytacją jest jak z praktyką jogi – aby czuć się w tym pewnie i stawać się coraz lepszym, trzeba czasu i regularności.

W trakcie medytacji mogą towarzyszyć Ci różne emocje i niekoniecznie pozytywne. Często czujesz irytację, złość, zniecierpliwienie. I jest to całkowicie normalne, bo medytując, wchodzisz w głębsze warstwy podświadomości i robisz w nich pożądek. Może nie widzisz, jak w trakcie sprzątania szafy, bałaganu – jednak czujesz go. Ten bałagan w konfrontacji z medytacją wywołuje te niewygodne odczucia. Podobnie sprawy się mają, kiedy stosujesz detox. Aby czuć się świetnie i lekko, najpierw akceptujesz pewien okres gorszego samopoczucia.

Zaczynając na poważnie przygodę z medytacją trzeba być świadomym, że może być to bardzo intensywny pod względem emocji czas.

 

Medytacja to nauka siebie, nauka kochania siebie i wyrozumiałości wzgędem siebie, dlatego warto jest podjąć się tej pracy, bo efekty są wielopłaszczyznowe. A najważniejszą korzyścią, według mnie, jest odkrycie własnego potencjału. Joga i medytacja pomagają nam się poznać. Fakt, że jesteśmy siebie świadomi, pozwala nam zauważyć i zaakceptować słabe strony w nas i odkryć silne strony – rozpoznać potencjał. Mitem jest, że jogini są cały czas ludźmi zrównoważonymi, ponad światem.

Życie jogina to nie wieczny perfekcjonizm i przez 24 godziny na dobę „OM” na ustach.  Życie z medytacją i jogą daje nam większy wgląd w siebie i umiejętność rozumienia, dlaczego zachowujemy się w dany sposób. Życie z jogą i medytacją daje nam narzędzia do mniejszego ulegania złym nawykom.

Przychodzimy na świat, aby przejść jakąś drogę, odrobić zadania, przejść przez proces. Stajemy przed wyzwaniami, któe są naszym udziałem nie bez powodu. Joga i medytacja dają Ci świadomość tych lekcji, procesów i otwierają Ci na nie oczy.

Pamiętaj też, że jeśli Ty zdecydowałaś się wejść na tę bogatą w doświadczenia ścieżkę i medytujesz czy jogujesz, to inni, nawet bliscy Tobie ludzie, nie muszą podjąć takiej samej decyzji. Nie zmieniaj ich na siłę. Im bardziej widzisz zmiany w życiu dzięki medytacji czy jogi, tym bardziej inni będą się zarzekać, że to nie dla nich. Pozwól im trwać w tym myśleniu. Jeśli przyjedzie ich czas, to wejdą w medytację. Ludzie zauważają zmiany zachodzące w Tobie i niektórzy z nich sięgną po te same narzędzia co Ty.

 

Jak zacząć medytować?

  1. Spróbuj najpierw praktyki jogi, bo joga przygotowuje ciało do pozycji medytacyjnej. Możesz też zacząć od siadania na krześle zamiast na podłodze.
  2. Wybierz medytację. Jest ich na prawdę dużo. Nie musi to być medytacja z nurtu kundalini – wybierz to, co do Ciebie przemawia.
  3. Wyznacz sobie czas, przez jaki regularnie będziesz medytować (11, 40, 90, 120, 1000 dni).
  4. Wyznacz sobie czas dziennej praktyki (w minutach).
  5. Praktykuj wytrwale i z otwartością.
  6. Po medtacji bądź ze sobą w ciszy, bo medytacja to czas oczyszczania i potrzebujesz czasu na łagodne wyjście z tego stanu.

 

Sat Nam,

 

 

 

 

 

 

Nie ma tu jeszcze komentarzy...

Skomentuj!

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

If you agree to these terms, please click here.

Sign in to the workshop: Journey Through the Chakras
Yes, I want to join the workshop.
Thank you. Your registration came to me. Now I'm asking you for confirmation. Please check your mailbox.
Thank you. Your registration came to me.
Zapisz się na warsztaty Podróż po Czakrach - Warszawa
Tak, Zapisuję się
Dziękuję,cieszę się, że weźmiesz udział w warsztatach
Zapisz sie na warsztaty podroz po czakrach - Poznan
Tak, chcę zapisać się na warsztaty
Thank you. Your registration came to me. Now I'm asking you for confirmation. Please check your mailbox.
Dziękuję, Bierzesz udział w warsztatach: Podróż po Czakrach w Poznaniu
Zapisz się na warsztaty Pokochaj siebie - Warszawa
Tak, Zapisuję się
Dziękuję,cieszę się, że weźmiesz udział w warsztatach
Zapisz sie na warsztaty pokochaj siebie - czakra serca - Poznan
Tak, chcę zapisać się na warsztaty
Thank you. Your registration came to me. Now I'm asking you for confirmation. Please check your mailbox.
Dziękuję, Bierzesz udział w warsztatach
Zapisz sie na Wakacje z jogą we Włoszech, maj - czerwiec 2018
Dziękuję, Twój formularz został wysłany
Chcę otrzymać szczegółowe informacje o kursie online Podróż po czakrach
Dziękuję, Twój formularz został wysłany
Wyrażam zgodę na przetwarzanie powyższych danych w celu otrzymywania newslettera.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie innych informacji marketingowych.
Newsletter

Pozostań ze mną w kontakcie, zapisz się do mojego newslettera z inspirującymi artykułami o jodze i jogowym stylu życia.