Kto z nas nie chciałby być wiecznie zdrowym, wiecznie młodym i witalnym? Recepta na wieczną młodość i zdrowie jest czymś, co spędza sen z powiek wielu pokoleniom. Choroby, złe samopoczucie, brak siły — nie są to pożądane przez nas rzeczy. Co więcej — boimy się ich.

Co więc zrobić, żeby zachować swą młodość i energię? Podaruj swojemu ciału piętnaście minut dziennie, aby każdego ranka wykonać pięć rytuałów tybetańskich. Praktyka ta liczy sobie aż… Dwa tysiące lat. 

Legenda 

Zapytacie: czym są rytuały tybetańskie? Zanim wprost odpowiem na to pytanie, pozwólcie, że przytoczę wam pewną legendę. 

Były oficer brytyjski udał się w poszukiwanie zakonu Lamów, stacjonującego wysoko w Himalajach. Ci tybetańscy mnisi od lat przekazywali sobie sekret wiecznej młodości. Nikt nie znał dokładnej ich lokalizacji — jednak krążyła legenda, że każdy, kto się tam udał, w tajemniczy sposób odzyskiwał zdrowie i witalność.

Pułkownik — mając już na karku siedemdziesiąt lat — udał się w poszukiwanie legendarnego klasztoru. 

Jak pewnie się domyślacie — udało mu się. Spędził w zakonie trzy lata. Powracając do domu, nie przypominał już siedemdziesięciolatka. Jego ciała i witalności mógł pozazdrościć mu niejeden silny, zdrowy czterdziestolatek! 

Sekret wiecznej młodości

Pułkownik w klasztorze dowiedział się, że ciało człowieka składa się z siedmiu ośrodków energii — czakr. Najniższa z nich znajduje się przy kości ogonowej, najwyższa — na czubku głowy. Czakry można określić jako wiry — w zdrowym ciele, w zdrowym organizmie wiry działają na pełnych obrotach. Niestety — jeśli choć jeden będzie wolniejszy, ma to wpływ na działanie ich wszystkich. W ten właśnie sposób postępuje proces starzenia. Aby zapewnić prawidłowe działanie wszystkich czakr — należy wykonywać ćwiczenia, nazywane pięcioma rytuałami tybetańskimi, które mają na celu sprawić, by każdy wir obracał się z największą prędkością. 

Zanim jednak rozpoczniesz przygodę z tybetańskimi rytuałami, wiedz, że początkowo może zdarzyć się tak, że twój organizm zareaguje detoksykacją. Pozbywanie się toksyn będzie skutkowało wzmożonymi infekcjami, spadkiem odporności, dobrego samopoczucia. Nie martw się jednak — to minie! Po tym etapie będziesz czuć się zdecydowanie lepiej i to z dnia na dzień!

Ważna wskazówka — rytuały odbywane być powinny rano. Co oznacza, że musisz bardzo uważać — rankiem mięśnie nie są rozgrzane. Musisz zwrócić uwagę na to, by nie forsować się podczas ćwiczeń. Wykonuj je spokojnie, bez wysiłku. Co najważniejsze — słuchaj swojego ciała. 

Zacznij od trzech powtórzeń i stopniowo, z tygodnia na tydzień je zwiększaj. Po tygodniu od rozpoczęcia powtórzeń powinno być trzy, następnie pięć — i regularnie, aż dojdziesz do maksymalnej liczby — dwudziestu jeden powtórzeń. 

Rytuały tybetańskie – rytuał pierwszy 

Pierwszy rytuał tybetański ma na celu pobudzenie przepływu energii i wzmocnienie twojego pola elektromagnetycznego. 

Jesteś w pozycji stojącej. Ręce powinny znajdować się na wysokości ramion, dłonie skierowane do podłogi. Obracaj się na prawej nodze, odpychając lewą. Rozpocznij od trzech powtórzeń — stopniowo zwiększając do pięciu, siedmiu, aż dojdziesz do dwudziestu jeden. Jeśli czujesz zawroty głowy — przestań. Postaraj się skupić wzrok na jednym punkcie. Obracając się — utrzymuj równowagę. Poczuj twoją aurę — twoje pole elektromagnetyczne. Kontynuuj na tyle, w jakim stopniu pozwala ci na to twoje ciało. 

Po zakończeniu weź głęboki wdech, wydech. Odpocznij. Dla równowagi pooddychaj trochę, spójrz w dół i poczuj grunt pod nogami. Poczuj równowagę. To jest pierwsza czakra. 

Rytuały tybetańskie – rytuał drugi 

Drugi rytuał tybetański ma na celu wzmocnienie trzeciej czakry. Wzmocni mięśnie brzucha, trzustkę i tarczycę. 

Przyciągnij głowę do klatki piersiowej, na wdechu unieś nogi, najlepiej do kąta dziewięćdziesięciu stopni. Na wydechu — powracasz. Pamiętaj — twoje plecy mają być stabilne. Cały czas muszą przylegać do ziemi. Analogicznie- zacznij od trzech powtórzeń i z tygodnia na tydzień je zwiększaj.

Góra — wdech, dół — wydech. Możesz robić to wolno — w swoim tempie. Na koniec przyciągnij kolana do klatki piersiowej i odpocznij. Rozluźnij lędźwie, pozwól, by twój oddech wrócił do normy. Daj sobie czas. 

Rytuały tybetańskie – rytuał trzeci 

Trzeci rytuał tybetański otworzy twoją czakrę serca, wzmocni trzecią czakrę. Stymuluje nadnercza, grasicę i tarczycę.

Ułóż się w pozycji na kolanach, dłonie połóż pod pośladkami. Weź głęboki wdech, wydech, przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Na wdechu odchyl ciało do tyłu, otwórz swoją klatkę piersiową. 

Pamiętaj: zwiększaj ilość powtórzeń. Nie zapominaj też o tym, że ćwiczenia możesz robić w swoim tempie. Po wykonanym ćwiczeniu odpocznij. Przejdź do pozycji dziecka i daj sobie czas. Rozluźnij lędźwie, plecy — wróć do równowagi.

Rytuały tybetańskie – rytuał czwarty

Czwarty rytuał tybetański ma na celu wzmocnienie pośladków i dolnej części pleców, nadgarstek, bioder i kolan. Wzmacnia pierwszą, trzecią, czwartą i piątą czakrę. 

Usiądź, połóż ręce na wysokości bioder. Przy wydechu przyciągnij brodę do klatki piersiowej, przy wdechu odchyl głowę w tył i unieś biodra, pozostając w tej samej pozycji. 

Ćwiczenia wykonuj w swoim tempie, bez wysiłku, stopniowo zwiększając ilość powtórzeń, aż dojdziesz do dwudziestu jeden. Po wykonanych ćwiczeniach weź głęboki wdech, wydech. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, zegnij plecy, przytul kolana do klatki piersiowej i odpocznij tak, aby zrelaksować swoje plecy, wyrównać oddech, wrócić do równowagi. 

Rytuały tybetańskie – rytuał piąty

Piąty rytuał tybetański wzmacnia nogi, pierwszą czakrę, otwiera serce. Stymuluje tarczycę, rozciąga brzuch i wzmacnia barki. 

Piąty rytuał rozpocznij na brzuchu. Weź głęboki wdech, w pozycji kobry odchyl klatkę piersiową. Przy wydechu przyciągnij brodę do klatki piersiowej w pozycji psa z głową w dole. Kontynuuj spokojnie, bez wysiłku, w swoim tempie. Pamiętaj o zwiększaniu powtórzeń, żeby finalnie osiągnąć dwadzieścia jeden. 

Po zakończeniu weź głęboki wdech, przejdź do pozycji dziecka. Rozluźnij plecy, dolną część kręgosłupa. Wróć do równowagi, odpocznij. 

Kiedy tylko poczujesz, że jesteś gotowy — przejdź do najprostszej pozycji. Usiądź i podziękuj sobie za poświęcony czas na tybetańskie rytuały. 

Poczuj energię, witalność i młodość. Przekonaj się na własnej skórze, co daje codzienna praktyka pięciu rytuałów tybetańskich. 

Przeczytaj także: Czakry – magiczny koncept, realna praca nad sobą. Wyjaśniam wszystko o czakrach.