Joga to nie tylko aktywność, którą wybierasz, by utrzymać swoje ciało i umysł w dobrej formie. Joga może również stać się stylem życia, odmienić je, wydobyć Twoją energię i potencjał, jeśli jej na to pozwolisz. Jak to zrobić? Przede wszystkim potrzebujesz postanowić, że chcesz rozpocząć jogiczny styl życia. Regularna praktyka jogi z pewnością Ci w tym pomoże.

Co daje regularna praktyka jogi?

Regularna praktyka jogi wyposaży Cię w energię do działania. Objawi się ona w życiu, pracy i wszystkich aktywnościach, w jakich bierzesz udział każdego dnia. Nauczy Cię również otwartości na świat i lepszego rozumienia innych ludzi. To znacząco wpłynie na poprawę relacji z osobami w Twoim otoczeniu, bliskimi, ale także nieznajomymi, z którymi spotykasz się po raz pierwszy. Regularna praktyka jogi pomoże Ci osiągnąć wewnętrzny spokój i skupić się na byciu tu i teraz. Uwolni od przeszłości i niewspierających przekonań oraz zapanuje nad myślami fantazjującymi o przyszłości.

Regularnie, czyli jak często?

Dla jednych osób regularna praktyka oznacza codzienne spotkania z jogą. Dla innych będzie to praktyka dwa lub trzy razy w tygodniu. Wszystko zależy od Twoich potrzeb i możliwości czasowych. Najkrótsza praktyka trwa zaledwie 3 minuty, więc akurat wymówka, że nie masz czasu na codzienne spotkania z jogą, tutaj się nie sprawdzi.

Najważniejsza jest jednak regularność. Jeśli postanowisz, że będziesz praktykować trzy razy w tygodniu, to się tego trzymaj. Najlepiej wyznacz konkretne dni i godziny, kiedy znajdziesz odrobinę czasu dla siebie i na swoją praktykę. Wtedy też łatwiej będzie Ci utrzymać systematyczność, bo będziesz wiedziała, a może miała zapisane, że np. wtorki, czwartki i soboty to czas na regularną praktykę jogi.

Dlaczego warto praktykować regularnie?

Jeśli spojrzymy na jogę z głębszego poziomu, to jest ona czymś znacznie większym niż tylko pracą z ciałem. Dlatego, praktykując regularnie, nie powinnaś mieć na względzie osiągnięcia mistrzostwa w asanach, tak, by ich najtrudniejsze warianty nie miały przed Tobą tajemnic. Powinnaś natomiast skupić się na możliwościach, jakie daje regularna praktyka w aspekcie pracy nad kształtowaniem charakteru, osobowości, wytrwałości czy nawyków.

Korzyści wynikające z regularnego praktykowania jogi

1. Tworzenie dobrych nawyków

Zastanawiasz się, w jaki sposób joga może zmienić Twoje codzienne nawyki? Joga przede wszystkim uczy dyscypliny. Przekonuje do pracy nad sobą i swoimi przekonaniami. Całe Twoje życie składa się z drobnych nawyków, z których istnienia być może nawet nie zdajesz sobie sprawy. Ty wybierasz, czy znajdziesz czas na praktykę, czy na oglądanie Netflixa na kanapie.

Systematyczne praktykowanie jogi w tych samych dniach tygodnia i godzinach po pewnym czasie stanie się czynnością automatyczną. W dodatku będzie kojarzyła Ci się z odprężeniem, radością i skupieniem, więc wprawi Cię w odpowiedni stan mentalny. A jak już wcześniej wspomniałam, samo praktykowanie jogi daje wiele korzyści, które przekładają się bezpośrednio na Twoje życie, nastrój, podejście do świata i wiarę w siebie.

2. Dbanie o ciało i odpowiednią dawkę wysiłku fizycznego

Regularna praktyka jogi pomoże Ci zadbać o zdrowie i kondycję fizyczną. Joga wzmacnia mięśnie, zwiększa elastyczność ruchów oraz poprawia równowagę. Przyczynia się do ogólnego polepszenia stanu organizmu. Dzięki ćwiczeniom oddechowym wykonywanym podczas praktyki uczysz się prawidłowego oddechu i zwiększasz pojemność płuc. Joga wpływa również na poprawę snu. Z jednej strony ułatwia zasypianie, a z drugiej pozwala czuć się wypoczętą po przebudzeniu.

3. Ćwiczenie wytrwałości, kształtowanie charakteru i osobowości

Gdy podejmiesz decyzję o regularnej praktyce jogi i faktycznie to robisz, to dotrzymujesz danego sobie samej słowa. Najczęściej jest tak, że gdy obiecasz coś drugiej osobie, to robisz wszystko, by tego słowa dotrzymać. Czy siebie traktujesz tak samo? A może Twoje potrzeby znajdują się na samym końcu i ciągle siebie zawodzisz?

Regularna praktyka jogi nauczy Cię wytrwałości. To przełoży się również na inne aspekty Twojego życia. Sprawi, że zaczniesz dotrzymywać danego sobie słowa, co zbuduje Twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości. Da Ci wiarę w to, że jak sobie coś obiecasz, to faktycznie to zrobisz. Bez szukania wymówek i zrzucania winy na innych. Regularna praktyka jogi sprawi, że staniesz się silniejsza mentalnie.

4. Redukcja stresu i zamartwiania się

W dzisiejszym świecie ciągle gdzieś pędzisz. Rzadko znajdujesz czas, by się zatrzymać, pobyć sama ze sobą i odpowiedzieć sobie na pytania: po co ja tu właściwie jestem, czego chcę od swojego życia. Taka pogoń i bycie w ciągłym biegu jest dużym źródłem stresu. 

Regularna praktyka jogi pomaga obniżyć poziom kortyzolu, który jest głównym hormonem stresu. Przynosi spokój i ukojenie, dzięki czemu masz bardziej pozytywne nastawienie do życia i przestajesz się zamartwiać. Skupiasz się na tym, co jest tu i teraz, nie na tym, co będzie za miesiąc czy za rok. Bierzesz odpowiedzialność za to, na co masz wpływ, odpuszczasz to, co leży poza Twoją strefą kontroli.

5. Poprawa panowania nad sobą i swoimi emocjami

Być może widzisz, że szybko wpadasz w gniew i łatwo Cię wyprowadzić z równowagi. Regularna praktyka jogi pozwoli Ci zapanować nad swoimi emocjami. Sprawi, że nie będziesz reagowała impulsywnie, ale będziesz umiała okiełznać swoje reakcje. Nikt ani nic nie będzie w stanie wyprowadzić Cię z równowagi. Zwiększy się Twój dystans do otoczenia i wydarzeń, na które nie masz wpływu.

Wybierasz regularność?

Jak widzisz, jogowa systematyczność niesie za sobą wiele korzyści. Mam nadzieję, że Ty również zdecydujesz się na regularną praktykę jogi. 

Jeśli ciężko Ci się zmobilizować samodzielnie, to zachęcam Cię do dołączenia do Sat Nam Klubu. Tam, razem z grupą osób o podobnych wartościach i przekonaniach, będziesz mogła spotykać się na wspólną praktykę. Jestem pewna, że pomoże Ci to wytrwać w regularnej praktyce jogi.

Zapraszam Cię tym bardziej, że niebawem otwieramy drzwi do Sat Nam Klubu. 2 i 4 marca 2023 r. będziesz mogła bezpłatnie sprawdzić, czy Klub i zajęcia są właściwym miejscem dla Ciebie. Dlatego nie zwlekaj i zapisz się już dzisiaj. Link do zapisu znajdziesz TUTAJ.