Dziś kolejny wpis dla Was z serii pozycje w Jodze Kundalini – zajmiemy się dzisiaj pozycją o nazwie oddech ognia, która związana jest bezpośrednio z trzecią czakrą. 4 tygodnie temu pisałam o przysiadach dla pierwszej czakry. Cały wpis wraz z udokumentowanym filmem możecie znaleźć tutaj: Przysiady dla pierwszej czakry. Za to dwa tygodnie temu skupiłam się na pozycji żabki dla drugiej czakry. Całość znajdziecie na naszym blogu pod tym wpisem: Pozycja Żaby dla drugiej czakry. 

Trzecia czakra – szybkie przypomnienie

Trzecia czakra ulokowana jest między pępkiem a mostkiem. Jest to około 5 centymentrów ponad pępkiem. Jest to nasze źródło mocy i silnej woli. Bardzo ważne jest odblokowanie trzeciej czakry, ponieważ to dzięki niej realizujemy nasze plany i jesteśmy w stanie wyzwolić w sobie samozaparcie. To właśnie ta czakra pomaga nam w realizacji naszych celów i marzeń. Przy zablokowanej trzeciej czakrze odczuwamy również dużą ilość złości nie tylko na siebie, ale również na ludzi, którzy nas otaczają. Kolorem trzeciej czakry jest żółty. Trzecia czakra odpowiada też za wątrobę, układ trawienny czy woreczek żółciowy. 

Tutaj można znaleźć afirmacje dla trzeciej czakry:

Czym jest oddech ognia? 

Dla osób, które uprawiają Jogę Kundalini po raz pierwszy często Oddech Ognia może być palący czy trudny do wykonania. Czym zatem jest Oddech Ognia i czemu czasami stwarza problemu? 

Oddech Ognia to nic innego jak jedna z najbardziej podstawowych technik oddechowych w Jodze Kundalini. Bardzo ważna jest prawidłowa technika oraz jej opanowanie, tak, aby oddech nie sprawiał wysiłku. Ta technika oddechowa nazywa się pranajama. 

Co nam daje oddech ognia?

Przede wszystkim prawidłowe wykonywanie oddechu ognia pomaga nam wzmocnić nasz układ nerwowy. Najczęściej wykonuje się go przy trzeciej czakrze, co pozwala nam ją wzmacniać. Dzięki oddechowi ognia możemy uwolnić nasze ciało z toksyn czy złogów, które występują w płucach, naczyniach krwionośnych czy śluzówkach. Oddech Ognia jest bardzo mocny, co powoduje, że dopływ tlenu do mózgu jest zwiększony. 

Jak prawidłowo wykonywać oddech ognia?

Prawidłowe wykonywanie oddechu ognia jest bardzo ważne. Jeśli wykonujemy go niepoprawnie, to może on być dla nas zbyt palący, zbyt trudny i może w nas pojawić się myśl, aby zaprzestać jego praktykowania. Jednak ta technika jest bardzo ważna w Jodze Kundalini, dlatego zachęcam, aby zacząć ją praktykować powoli i pozwolić naszemu organizmowi się do niego przyzwyczaić. Oddech Ognia wykonujemy nosem. 

Przygotowałam również film, który pozwoli Ci zobaczyć jak prawidłowo wykonywać oddech ognia: 

W mojej książce Podróż po czakrach również umieściłam dokładny opis tego, jak ja wykonuję oddech ognia. 

„Krótkim ćwiczeniem jogi kundalini dla trzeciej czakry jest praktyka pozycji wyciągniętej. Zaczynamy od minuty i zwiększamy czas jej wykonywania w miarę rosnących możliwości.

Ta pozycja stymuluje i wzmacnia punkt pępka, Twoje centrum mocy. Poprawia pracę układu nerwowego i trawiennego, wzmacnia gruczoły i narządy rozrodcze.

1.Rozpocznij od leżenia na plecach. Możesz leżeć na podłodze, cienkim kocu lub macie.

2.Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Zamknij oczy.

3.Zrób wdech. Na wydechu unieś głowę, przyciągając brodę bliżej obojczyków i jednocześnie, na wysokość ok 15 cm, wyprostowane ręce oraz nogi, starając się jak najdalej sięgnąć palcami stóp.

4.Wzrok mimo zamkniętych oczu skieruj na stopy.

5.Wykonaj oddech ognia od 1 do 3 minut.

Jeżeli ta pozycja okaże się dla Ciebie zbyt wymagająca, to unieś tylko jedną nogę.

Jeśli chcesz ustabilizować odcinek lędźwiowo-krzyżowy, połóż dłonie pod pośladki.

Jeżeli poczujesz nadwyrężenie szyi, pozostaw głowę na podłodze lub podłóż pod nią jedną dłoń dla stabilizacji.”

Fragmenty z książki

Podróż po czakrach

Agnieszka Bera

Ten materiał może być chroniony prawem autorskim.

Podczas wykonywania oddechu ognia w ustach może się pojawić metaliczny posmak. To oznacza, że Twoje ciała powoli usuwa toksyny z organizmu. Nie należy się tym przejmować, ponieważ to minie. 

Kiedy nie należy wykonywać oddechu ognia?

Nie ma wielu przeciwwskazań do wykonywania oddechu ognia. Jednak kobiety w ciąży oraz kobiety podczas menstruacji nie powinny go wykonywać.