Najłatwiejsza medytacja oczyszczająca umysł z denerwujących myśli

maj 3, 2019 | joga, kundalini joga, medytacja | 0 komentarzy

Gonitwa myśli rozsadza Ci głowę. Świat co chwilę domaga się Twojej uwagi, podjęcia kolejnej decyzji. Nieustanny hałas wdziera się w Twoje wnętrze. Czujesz, że jeszcze moment i wybuchniesz…. STOP!

Usiądź, gdzie chcesz.

Zamknij oczy i skup się na swoim oddechu. Obserwuj go i siebie w trakcie wdechów i wydechów.

Co jest dla Ciebie łatwiejsze – wdechy czy wydechy?

Obserwuj oddech dalej i skup się na tym, co dzieje się wewnątrz Ciebie.

Postaraj się nie skupiać na bodźcach ze świata dokoła Ciebie – na dźwiękach, zapachach. One są i już.

Zacznij teraz obserwować, o czym myślisz.

Cokolwiek to jest – nazwij tę myśl i zaakceptuj.

Odpowiedz sobie teraz na pytanie – dlaczego myślę właśnie o tym?

A teraz połóż tę myśl na chmurce i odepchnij ją od siebie. Niech myśl na chmurze oddali się od Ciebie i Twojej głowy.

To samo zrób z kolejną przychodzącą do Ciebie myślą: zauważ, nazwij, zaakceptuj, powiedz sobie, dlaczego o tym myślisz, włóż na chmurkę i odepchnij.

Teraz weź głęboki wdech i wydech.

Delikatnie otwórz oczy.

Jak się czujesz?

Wystarczy 5 minut, aby oczyścić umysł. Tylko 5 minut. Spróbuj, a sama zobaczysz.

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Cześć! Mam na imię Aga. Jestem nauczycielką jogi z Kopenhagi. Z jogą jestem związana od ponad 20 lat. To nie tylko moja droga zawodowa, ale przede wszystkim ogromna pasja i sposób, w jaki żyję.

Zapraszam Cię do wyjątkowego świata jogi kundalini!

Przeczytaj artykuły na blogu, obejrzyj filmy na YouTube albo wysłuchaj mojego podcastu. A jeśli chcesz być ze mną na bieżąco, zaobserwuj mnie na mediach społecznościowych.

Zobacz więcej wpisów

Dziennik jogi — poznaj 10 korzyści płynących z jego prowadzenia

Dziennik jogi — poznaj 10 korzyści płynących z jego prowadzenia

Zastanawiałaś się kiedyś nad zapisywaniem swoich myśli na papierze? Dla mnie to sprawdzona metoda, by wyrzucić z głowy wszystkie myśli, które się w niej kłębią, odzyskać spokój i równowagę i oczyścić umysł. Dziennik jogi sprawia, że zatrzymujesz się na chwilę. Zamiast...

Czym jest przebaczenie i dlaczego warto wybaczać?

Czym jest przebaczenie i dlaczego warto wybaczać?

Jestem przekonana, że niejeden raz stanęłaś w swoim życiu przed dylematem: przebaczyć czy nie przebaczyć. W końcu każdy z nas doświadczył nieprzyjemnej sytuacji, w której ktoś nas skrzywdził, pojawiła się złość, żal i uraza. Dzisiaj opowiem Ci, czym jest przebaczenie...

Odbierz dostęp do bezpłatnego kursu

Od czego zacząć praktykę Jogi Kundalini?

Pozostań ze mną w kontakcie, zapisz się do mojego newslettera i odbierz dostęp do bezpłatego kursu.

.