Jeśli już od jakiegoś czasu praktykujesz jogę, mam do Ciebie jedno pytanie. Czy czujesz się joginką? Zazwyczaj, gdy zadaję to pytanie osobom początkującym, a nawet średniozaawansowanym, odpowiedź, jaką najczęściej słyszę jest “nie”. A dlaczego? Powód jest prosty: czujesz, że nie jesteś wystarczająco rozciągnięta, że nie znasz odpowiedniej ilości pozycji, że czasem praktyka jest dla Ciebie sporym wyzwaniem. Jednak wbrew pozorom, nie tylko o tym mowa, jeśli chodzi o jogiczny styl życia.

Dziś przedstawię Ci osiem stopni jogi, dzięki którym już od razu będziesz mogła nazwać się joginką. Jesteś ciekawa, jak wyglądają? Czytaj dalej! 

Jogiczny styl życia – na czym polega? 

Zanim jednak przejdziemy do ośmiu stopni, pozwól, że wyjaśnię Ci dokładnie, na czym polega jogiczny styl życia. Zacznijmy od tego, że wielu osobom kojarzy się wyłącznie z praktyką na macie. To błąd. Jeśli chcesz prowadzić jogiczny styl życia, joginką musisz być przede wszystkim… Poza matą! Warto, abyś kierowała się pewnymi wartościami, ale też nie zapominajmy o najważniejszym: żyła w zgodzie ze sobą. Była jednością, czyli nie traktowała osobno swojego umysłu i swojego ciała. To kluczowy punkt! 

Przejdźmy zatem do ośmiu stopni jogi, które pozwolą Ci żyć jogicznym stylem życia. 

Osiem stopni jogi – czym są? 

Osiem stopni jogi zostało stworzone po to, aby pomóc Ci zrozumieć jogiczne wartości. Powinny być one swojego rodzaju kontraktem, który zawrzesz sama ze sobą. Jak zatem wygląda? 

Zacznijmy od pierwszego kroku, czyli od yamy. Są to zasady, którymi powinniśmy się kierować w życiu. Jakie? Można powiedzieć, że podstawowe zasady moralne. Powinnyśmy wyrzucić z życia jakąkolwiek przemoc. Nie wolno kraść, należy być powściągliwą, skromną i prawdomówną. 

Kolejny krok to niyama. Co oznacza? Samodyscyplinę, na którą składa się kilka czynników, a mianowicie: czystość, zadowolenie, wyrzeczenie się oraz kierowanie się miłością.

Trzeci krok to asany, czyli po prostu pozycje jogi. Czwarty – dobrze nam znana pranayama, czyli bardzo, bardzo ważna praktyka oddechowa. 

Teraz kolej na piąty krok, a mianowicie na pratyaharę – skupianie się na sobie; kierowanie uwagi siebie, praktyka świadomości ciała i wnętrza, odczuć. Możesz teraz czuć pewien dysonans – w naszej kulturze nie jesteśmy przyzwyczajone do tego, aby poświęcać sobie uwagę. To bardzo źle! Nie będziemy w stanie być dobre dla świata, jeśli najpierw nie zadbamy o siebie. 

Krok szósty to dharana – koncentracja i kontrolowanie umysłu, umiejętność bycia tu i teraz. O tym też często zapominamy, zwłaszcza w dzisiejszym świecie. Cały czas pędzimy do przodu, myślimy o tym, co zaraz, a nie skupiamy uwagi na tym, co obecnie. W tym pomoże nam krok siódmy: dhyana, czyli medytacja. 

W końcu pora na krok ósmy: samadhi. Czym jest? To ekstaza, wypełnienie jaźnią, poczucie jedności. Z pewnością kojarzysz mantrę – Wahe Guru. Oznacza przechodzenie z ciemności do światła. To właśnie robisz, dochodząc do ósmego kroku! 

Kiedy stajemy się joginkami? 

Rzecz jasna, stawanie się joginem wymaga czasu. Jednak na dobrą sprawę, joginką nazwać się możesz już w chwili, kiedy podejmujesz decyzję o praktyce jogi. Już zaczynasz, już teraz wiesz, jakimi zasadami chcesz kierować się w życiu. Stajesz się zatem joginką, a następnie to wszystko udoskonalasz. 

Czy to w takim razie takie proste? Chciałabym odpowiedzieć, że tak, ale niestety – to byłoby kłamstwo. Prawda jest taka, że nasz umysł może stać nam na przeszkodzie. Spokojnie – to nie jest tak, że nasza własna głowa chce dla nas źle.  Pojawią się momenty zwątpienia, spadki nastroju, czasem nie będziesz mieć ochoty na praktykę. Musisz przez to przejść – to umysł borni nas przed wyjściem ze strefy komfortu. 

Jak sobie pomóc? Ucz się akceptować te spadki, gorsze dni i momenty. Pamiętaj, że to umysł powinien być dla Ciebie – nie na odwrót! Dlatego postaraj się przezwyciężyć gorszy nastrój i rób swoje. Sama wiesz, że jogiczny styl życia przynieść Ci może ogromnie dużo korzyści. Wiesz więc, że warto! 

Jak żyć na co dzień, aby stać się joginką? 

Przygotowałam dla Ciebie całą listę, która pomoże Ci żyć w duchu jogastyle! 

Zacznijmy od uczciwości. Bądź uczciwa wobec innych, ale nie zapominaj o sobie. Bądź sobą, pokochaj siebie i nie zapominaj – bądź dla siebie życzliwa, dobra. Nie rań innych – dotyczy to oczywiście bliskich, ale również tych, których nie darzysz dużą sympatią. Naucz się przebaczać – i zrób to. Prowadząc jogiczny styl życia nie wolno pożądać ani kraść, należy natomiast bezinteresownie pomagać. 

Pamiętaj również o codziennej praktyce wdzięczności. Dzięki temu będzie Ci prościej doceniać życie i spełniać powyższe punkty. Co dalej? Żyj z pasją i znajdź w życiu cel! 

Ważne jest również to, aby nauczyć się kontrolować swój umysł. Pamiętaj – to dane Ci narzędzie. Musisz je dobrze wykorzystać. Praktykuj też siłę woli. 

Ważne jest również to, abyś komunikowała się świadomie. Kontrolowała słowa, które wypływają z Twoich ust. Pilnuj, aby głosić Swoją Prawdę. 

Codzienna praktyka – jak ją zbudować? 

Rzecz jasna, aby nasze życie przypominało to jogiczne, należy zbudować codzienną praktykę. Jak to zrobić?

Zacznijmy od nawyku. Należy go określić – dzięki temu lepiej nam będzie przyzwyczaić się do zmiany. Warto również wyznaczyć sobie miejsce do codziennej praktyki. Zaaranżuj je tak, aby z przyjemnością do niego wracać. Może masz ulubione świeczki, kamienie, kadzidełko? Niech to będzie Twój kącik! 

Najtrudniej jest rzecz jasna z motywacją – dlatego znalezienie jej jest kluczowe dla całego przedsięwzięcia. Zrób postanowienie, a następnie pamiętaj o metodzie małych kroków. Nie zaczynaj od długich praktyk, długich medytacji. Zacznij od tych krótszych – pamiętaj, że to metoda małych kroków pozwala nam wdrażać nawyki i spełniać postanowienia. Warto również mieć wsparcie – zapraszam Cię do mojej grupy Yoga z Agą, gdzie z pewnością je otrzymasz! Dzięki grupie życzliwych ludzi będzie Ci o wiele prościej wytrwać w postanowieniu. Przypominam Ci również o moim Sat Nam Klubie, pełnym praktyki, medytacji i wzajemnej motywacji. 

Co jeszcze jest ważne w codziennej praktyce? Warto prowadzić dziennik. To pozwali Ci dobrze poznać i oswoić swoje myśli i uczucia. Dzięki temu szybciej je zaakceptujesz! 

O czym jeszcze musisz pamiętać? 

Po pierwsze, wstawaj wcześnie. Warto dzień rozpocząć zimnym prysznicem. Udowodniono, że takie świetnie działają na naszą psychikę! Nie pomijaj porannej praktyki, po której przychodzi czas na pisanie w dzienniku. Następnie zadbaj o zdrowe, pełnowartościowe śniadanie. Zdrowa dieta jest bardzo ważna w życiu każdej joginki. 

Pamiętaj o swoim oddechu – bądź uważna. W naszym kraju poświęca mu się stanowczo za mało uwagi. Pomoże Ci w tym oczywiście medytacja. Nie zapominaj również o jodze przed snem! 

To wszystko, co dla Ciebie przygotowałam. Mam nadzieję, że za pomocą moim wskazówek jogiczny styl życia nie będzie dla Ciebie żadną przeszkodą. Zamiast tego – już wkrótce będziesz się czuła jak prawdziwa joginka! Będziesz żyła w Prawdzie, w zgodzie ze sobą. Zadbasz o swoje ciało i umysł. Zaczniesz traktować je jak jedność!