7 kroków do skutecznej medytacji - Aga Yoga
kundalini joga, medytacja, kundalini yoga in Coenhagen, yoga retreats in Italy, Aga Bera, Yogi lifestyle, Jogiczny styl życia, wakacje z jogą
3533
post-template-default,single,single-post,postid-3533,single-format-standard,cookies-not-set,qode-listing-1.0.1,qode-social-login-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-child-theme-ver-12.1.1510928927,qode-theme-ver-13.1.2,qode-theme-bridge,bridge-override,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.5,vc_responsive
 

7 kroków do skutecznej medytacji

7 kroków do skutecznej medytacji

Nie wiem, jakie jest Twoje doświadczenie z medytacją i jak ją rozumiesz. Podzielę się z Tobą moją definicją oraz siedmioma krokami, które pomogą Ci czerpać z medytacji maksimum korzyści.

 

Co to zatem jest medytacja? Według mnie to proces wyciszania i oczyszczania umysłu; to bycie ze sobą i czucie swojego wnętrza.

 

Medytujemy po to, aby wyciszyć umysł. Spokojny umysł pozwala wsłuchać się w siebie, a dzięki temu możemy siebie poznać i odkryć potencjał, który mamy wewnątrz nas. Medytujemy, aby zaakceptować, że źródło mądrości, siły i kreatywności jest w nas samych, a nie na zewnątrz. Akceptacja tej wiedzy może wyzwolić w nas potężną siłę sprawczą, jeśli tylko otworzymy się na nią.

 

Aby ułatwić Ci wejście na drogę medytacyjną, przygotowałam 7 pomocnych kroków:

1. Wybierz medytację, która do Ciebie „przemawia”. Taką, która w danym momencie jest Ci potrzebna. Poświęć czas na szukanie tej właściwej i określ intencję, w której będziesz medytować.

 

2. Postanów, przez jaki czas będziesz medytować. Jeśli zdecydujesz się na medytację w praktyce kundalini, możesz wybrać:

  •  11 dni na początek, aby zobaczyć, czy dobrze się czujesz medytując;
  •  40 dni – to klasyczny, podstawowy okres, w którym budujesz nowy nawyk, zgodny z intencją, w której medytujesz;
  •  90 dni – to czas, w którym potwierdzasz przed sobą i Wszechświatem, że decydujesz się na życie z nowym nawykiem;
  •  1000 dni (około 3 lat) – w tym okresie stajesz się mistrzem życia z nowym nawykiem

 

3. Postanów, gdzie i kiedy będziesz medytować każdego dnia. Wydziel w domu takie miejsce, które przez czas Twojej praktyki będzie dla Ciebie azylem. Miejsce, w którym poczujesz się dobrze, w którym ustawisz np. świeczkę, czy rozpylisz ulubiony zapach. Określ porę dnia. Możesz medytować codziennie o tej samej porze lub o różnych godzinach. Ważne, abyś zaplanowała, kiedy to zrobisz.

 

4. Określ długość codziennej medytacji. W kundalini możesz medytować: 3 minuty, 11, 22 i 31 minut. Zacznij od 3 minut, aby przyzwyczaić siebie i Twój umysł.Stopniowo wydłużaj czas. Stosuj się do zaleceń dawanych przez nauczyciela do każdej z medytacji.

 

5. Zanim wejdziesz w medytację, zestrój się wewnętrznie – powiedz „dzień dobry” samej sobie. Praktykując ze mną, będziesz codziennie trzykrotnie  śpiewać Adi Mantrę: Ong Namo, Guru Dev Namo.

 

6. Siadając do medytacji, nie miej oczekiwań. Przyjmij to, co do Ciebie przyjdzie. Zaakceptuj wszystkie myśli, które w tym czasie pojawiają się w Twojej głowie. To normalne zjawisko. Nie walcz z nim.

 

7. Łagodnie zakończ medytację i wejdź w życie ze spokojem. Medytację w kundalini jodze zakończ mantrą Sat Nam. Pozwól sobie na bycie offline dosłownie i w przenośni przez kilkanaście kolejnych minut. Zaakceptuj wszystko to, co stanie się z Tobą po medytacji. Zaakceptuj emocje i myśli.

 

Zapraszam Cię do jednej z medytacji, które możesz praktykować ze mną na moim kanale YOUTUBE lub zakupić w moim SKLEPIE JOGOWYM

 

Sat Nam

No Comments

Post A Comment