Nie wiem, jakie jest Twoje doświadczenie z medytacją i jak ją rozumiesz. Podzielę się z Tobą moją definicją oraz siedmioma krokami, które pomogą Ci czerpać z medytacji maksimum korzyści.

Co to zatem jest medytacja? Według mnie to proces wyciszania i oczyszczania umysłu; to bycie ze sobą i czucie swojego wnętrza.

Medytujemy po to, aby wyciszyć umysł. Spokojny umysł pozwala wsłuchać się w siebie, a dzięki temu możemy siebie poznać i odkryć potencjał, który mamy wewnątrz nas. Medytujemy, aby zaakceptować, że źródło mądrości, siły i kreatywności jest w nas samych, a nie na zewnątrz. Akceptacja tej wiedzy może wyzwolić w nas potężną siłę sprawczą, jeśli tylko otworzymy się na nią.

Aby ułatwić Ci wejście na drogę medytacyjną, przygotowałam 7 pomocnych kroków:

1. Wybierz medytację, która do Ciebie „przemawia”. Taką, która w danym momencie jest Ci potrzebna. Poświęć czas na szukanie tej właściwej i określ intencję, w której będziesz medytować.

2. Postanów, przez jaki czas będziesz medytować. Jeśli zdecydujesz się na medytację w praktyce kundalini, możesz wybrać:

•  11 dni na początek, aby zobaczyć, czy dobrze się czujesz medytując;
•  40 dni – to klasyczny, podstawowy okres, w którym budujesz nowy nawyk, zgodny z intencją, w której medytujesz;
•  90 dni – to czas, w którym potwierdzasz przed sobą i Wszechświatem, że decydujesz się na życie z nowym nawykiem;
•  1000 dni (około 3 lat) – w tym okresie stajesz się mistrzem życia z nowym nawykiem

3. Postanów, gdzie i kiedy będziesz medytować każdego dnia. Wydziel w domu takie miejsce, które przez czas Twojej praktyki będzie dla Ciebie azylem. Miejsce, w którym poczujesz się dobrze, w którym ustawisz np. świeczkę, czy rozpylisz ulubiony zapach. Określ porę dnia. Możesz medytować codziennie o tej samej porze lub o różnych godzinach. Ważne, abyś zaplanowała, kiedy to zrobisz.

4. Określ długość codziennej medytacji. W kundalini możesz medytować: 3 minuty, 11, 22 i 31 minut. Zacznij od 3 minut, aby przyzwyczaić siebie i Twój umysł.Stopniowo wydłużaj czas. Stosuj się do zaleceń dawanych przez nauczyciela do każdej z medytacji.

5. Zanim wejdziesz w medytację, zestrój się wewnętrznie – powiedz „dzień dobry” samej sobie. Praktykując ze mną, będziesz codziennie trzykrotnie  śpiewać Adi Mantrę: Ong Namo, Guru Dev Namo.

6. Siadając do medytacji, nie miej oczekiwań. Przyjmij to, co do Ciebie przyjdzie. Zaakceptuj wszystkie myśli, które w tym czasie pojawiają się w Twojej głowie. To normalne zjawisko. Nie walcz z nim.

7. Łagodnie zakończ medytację i wejdź w życie ze spokojem. Medytację w kundalini jodze zakończ mantrą Sat Nam. Pozwól sobie na bycie offline dosłownie i w przenośni przez kilkanaście kolejnych minut. Zaakceptuj wszystko to, co stanie się z Tobą po medytacji. Zaakceptuj emocje i myśli.

Zapraszam Cię do jednej z medytacji, którą możesz praktykować ze mną na moim kanale YOUTUBE lub zakupić w moim SKLEPIE JOGOWYM