Pytania o oddech | Aga Yoga
3799
page-template-default,page,page-id-3799,bridge-core-1.0.4,cookies-not-set,qode-listing-1.0.1,qode-social-login-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-child-theme-ver-12.1.1510928927,qode-theme-ver-18.0.7,qode-theme-bridge,bridge-override,wpb-js-composer js-comp-ver-5.7,vc_responsive
 

Pytania o oddech

Czy mówiąc o głębokim wdechu masz na myśli wdech idący przez lekkie zaciśnięcie Mula Bandhy i prowadzenie tego oddechu do określonej czakry?

Nie. Tutaj mówimy o prawdziwie głębokim oddechu, wypełniającym płuca i ciało w 100%. Chodzi o oddech, który pozwoli poczuć w ciele siłę prany – energii życiowej.

Stojąc lub siedząc połóż dłonie na żebrach. Weź głęboki oddech i poczuj, jak powiększa się przestrzeń w klatce piersiowej. Po wzięciu głębokiego oddechu można zacisnąć delikatnie Mula Bandha i wciągnąć brzuch do środka. Wtedy, poprzez lekki ucisk na dole powodujemy, że energia pracy idzie z dołu ciała do góry..

Czemu służy wstrzymanie oddechu podczas niektórych medytacji?

“Głęboki wdech. Wstrzymaj powietrze. Wydech. Zrelaksuj.” Jeśli praktykujesz ze mną kundalini jogę i medytacje, to z całą pewnością znasz tę sekwencję, bo pojawia się po każdej kriji i medytacji. Są również specjalne medytacje, w trakcie których wstrzymujemy oddech.

Po co to robimy?

Oddech to miłość, to energia miłości. Bez oddechu nie żyjemy. Im głębiej oddychamy, tym więcej w nas prany. Moment wstrzymania oddechu to chwila, kiedy możemy namacalnie poczuć siłę energii życiowej. Całe życie przygotowujemy się do oddania ostatniego wydechu. Narodziny to pierwszy wdech. Życie to nauka oddychania. Moment śmierci to chwila, kiedy po raz ostatni wykonamy wydech. Joga uczy nas, jak świadomie oddychać, aby w minucie śmierci móc oddać naszą pranę z ciała do Wszechświata. Dlatego tak często powtarzam, pisząc Wam i mówiąc, żebyście zwracali uwagę na oddech – żebyście mieli świadomość branych oddechów i oddawanych wydechów. Przypomnę, że jogiczny oddech zaczyna się od brzucha i idzie do góry, rozszerzając klatkę piersiową. Przy wydechu prana schodzi z góry do dołu – zaczynamy wydychać z góry klatki piersiowej i kończymy na brzuchu.

Jak ćwiczyć oddech jednominutowy kiedy ma się bardzo płytki oddech i problemy z wdechem dłuższym niż kilka sekund. Czy np. ćwiczenie: wdech 6 sek, zatrzymanie i wydech też po 6 ma jakiś sens i w końcu zaskoczy na dłużej przy regularnej praktyce?

Nie ma innej odpowiedzi i innej drogi niż codzienna praktyka i cierpliwość. Tutaj “Czemu służy wstrzymanie oddechu podczas niektórych medytacji?” znajdziesz więcej na temat roli świadomego oddechu. Dlaczego warto cierpliwie praktykować? Bo z logicznego punktu widzenia nasze życie liczone jest w oddechach. Im głębiej i świadomiej oddychamy, tym dłużej żyjemy. Czy to nie jest wystarczający powód, aby pracować wytrwale z własnym oddechem?

Jeśli masz płytki oddech, zacznij od spokojnej praktyki 1-minutowego oddechu. Wdech, zatrzymanie i wydech trwają po 20 sekund każda z części. Jeśli nie możesz od razu wykonać po 20 sekund, zacznij od 3 x 5 sekund i każdego dnia staraj się wydłużać każdą z części. Ważne, żeby były jednakowej długości.