Podcast #33 – Z czego składa się praktyka jogi kundalini?

lut 15, 2022 | Podcast

Opowiem Ci dziś o fundamentach praktyki jogi kundalini – o tym, co się na nią składa. 

Najlepszym sposobem na to, aby dowiedzieć się, jak taka praktyka wygląda, jest uczestnictwo w zajęciach jogi kundalini, ale nawet wtedy możesz mieć pytania i zastanawiać się, co jest czym. 

Bardzo ważnymi aspektami jogi kundalini, o których Ci dzisiaj opowiem, są: mantra, krija, medytacja, relaksacja, pranajama, mudry.

Podcast znajdziesz na platformach:

Spotify 

iTunes

YouTube

Stitcher

Muzyka użyta w podcaście:

Hansu Jot – Sat Narayan Haree Narayan

Mantry

Każda praktyka jogi kundalini rozpoczyna się Adi Mantrą – Ong Namo Guru Dev Namo. Mantry są bardzo ważnym elementem tej formy jogi. Wystarczy jedna praktyka czy jedne zajęcia, aby poczuć, że mantra pełni ważną rolę. Praktykę zakańczamy zawsze mantrą Sat Nam. 

W trakcie praktyki również pojawiają się mantry – podczas ćwiczeń czy medytacji. Śpiewamy mantry, słuchamy ich, czasami je nucimy. Nie ma to na celu wyłącznie urozmaicenia praktyki. Śpiewanie mantr ma duży wpływ na nasz układ nerwowy i płynącą w nas energię. 

Mantry w jodze kundalini występują w sanskrycie i w języku gumurukh. Może Ci się to wydawać dziwne lub trudne, słowa będą dla Ciebie niezrozumiałe. Mają one jednak swoje znaczenie i wywierają na nas odpowiedni wpływ – np. będą otwierały czakrę serca lub będą budziły prosperity i kreatywność. Każda mantra będzie miała na Ciebie inny wpływ. 

Gdy powtarzasz mantrę, językiem dotykasz konkretnego miejsca na podniebieniu, gdzie znajdują się końcówki meridian, które są kanałami energetycznymi łączącymi układ energetyczny z układem nerwowym. Powtarzając konkretne słowa, stymulujesz różne meridiany i wpływasz na różne części mózgu. 

Krija

Krija to program czy zestaw ćwiczeń. Każda praktyka jogi kundalini ma w sobie kriję. Krija ma zazwyczaj swoją nazwę, np. Krija na nerki, Krija otwierająca czakrę serca itp. Kirije to zestaw pozycji, które będziesz praktykować podczas praktyki jogi kundalini. 

Istnieje ok. 10 tysięcy kriji. Oczywiście nie znam ich wszystkich na pamięć. Przekazali mi je moi nauczyciele, a teraz ja mogę przekazać je Tobie w oryginalnej formie. Bardzo ważne jest to, aby zachować tę oryginalność kriji. 

Wszystkie krije są bardzo przemyślane i mają swoje zadanie. Wszystko jest tak ułożone, aby wywrzeć na nasz organizm i umysł odpowiedni wpływ.

Mudry

Mudra to ułożenie palców dłoni. Tak jak mantry i krije mają na nas różny wpływ. Np. kciuk połączony z palcem wskazującym to Gyan Mudra – budzi ona w nas mądrość i  inteligencję. Jest wiele mudr, np. palec serdeczny i kciuk – otwiera czakrę serca, współczucie. 

Mudry stosujemy czasami w kriji lub medytacji. 

Medytacja

Medytujemy na koniec praktyki, czyli po kriji. Zazwyczaj jest tak, że kończymy kriję, kilka minut relaksacji i później medytacja.

Medytacje są przeróżne – z mantrą, z oddechem, z wizualizacją, z mudrą. Medytacje zostały stworzone bardzo dawno temu – tak jak krije. 

Każda medytacja ma swój cel, bardzo mocno działają na naszą podświadomość. 

Według mnie medytacje w jodze kundalini są łatwe, bo zawsze masz jakiś punkt skupienia. Szczególnie osoby początkujące to docenią, bo dużo łatwiej jest skupić się np. na mantrze niż medytować w ciszy. 

Czasami medytacja jest już w kriji. Zawsze stosuj się do tego, co jest w danej kriji. Czasami po takiej kriji z medytacją, po relaksacji również będzie medytacja. 

Relaksacja

Relaksacja jest bardzo ważną częścią praktyki jogi kundalini, nazywamy ją savasana. Jest to czas, którego nie może zabraknąć. Wiele osób uważa, że jest to niepotrzebne, że szkoda czasu, ale bardzo się myli. 

Podczas relaksacji wszystko to, co wypracowałaś podczas praktyki, układa się. Relaksację można porównać do trawienia – po zjedzeniu czegoś, potrzebny jest czas, aby organizm wykorzystał wszystkie składniki odżywcze. 

Rozgrzewka

Bardzo często na początku praktyki, zaraz po Adi Mantrze jest rozgrzewka. Wykonujemy ją przed rozpoczęciem kriji. Nie jest ona obowiązkowa, ale nauczyciele bardzo często uwzględniają ją w swojej praktyce. Polecam Ci robić rozgrzewkę, trwa zazwyczaj kilka minut, a świetnie przygotuje Twoje ciało do praktyki. 

Pranajama 

Pranajama, czyli kontrolowanie oddechu nie jest osobną częścią jogi kundalini, ale oddech spotkasz w medytacjach, kriji lub w rozgrzewce. W jodze kundalini są różne formy oddechu. Może to być np. oddech ognia, oddech naprzemienny, długie głębokie oddechy. 

Jak wygląda praktyka jogi kundalini? 

Złóżmy to wszystko razem. Rozpoczynamy ją Adi Mantrą – Ong Namo Guru Dev Namo. Po mantrze jest rozgrzewka, potem krija, niektóre z nich mają w sobie medytacje. Po skończonej kriji jest relaksacja, a po niej medytacja. Po medytacji, gdy zakończysz całą praktykę, śpiewasz mantrę zakańczającą – długie Sat, krótkie Nam. 

Mam nadzieję, że udało mi się wyjaśnić Ci, na czym polega joga kundalini i że spróbujesz. Tak jak mówił jeden z nauczycieli jogi, Pattabhi Jois, jeżeli chcesz poznać jogę, to praktykuj. Teoria to tylko 1%, reszta to praktyka. 

Zapraszam Cię na zajęcia jogi kundalini, abyś mogła się przekonać, jak to wygląda właśnie w praktyce.

Sat Nam! 

Podcasty

Bądź w kontakcie z Aga Yoga

Zapisz się do newslettera

Pozostań ze mną w kontakcie, zapisz się do mojego newslettera
z inspirującymi artykułami o jodze i jogowym stylu życia.

.