Podcast #26: Rytuały ajurwedy na co dzień | Rozmowa z Edytą Gwizdecką

maj 28, 2021 | Podcast

Ajurweda to najstarszy system medyczny na świecie, z którego czerpiemy po dziś dzień. Jest źródłem współczesnej medycyny konwencjonalnej. Ponad pięć tysięcy lat temu oświeceni mędrcy obserwowali uważnie człowieka, odkrywali jak funkcjonuje oraz jak ściśle połączony jest z naturą i ile może czerpać z jej mądrości. Pierwsi nauczyciele medycyny ajurwedyjskiej wykonywali nawet operacje.

Podcast znajdziesz na platformach:

Spotify 

iTunes

YouTube

Stitcher

Muzyka użyta w podcaście:

Hansu Jot – Sat Narayan Haree Narayan

Holistyczna medycyna

Medycyna konwencjonalna połączona z medycyną ajurwedyjską pozwala na komplementarne leczenie pacjentów z naciskiem na profilaktykę. Bardzo ważne jest dbanie o zdrowie i dobrostan, zapobieganie chorobom w pierwszej kolejności. Ajurweda uczy nas jak żyć, by zachować równowagę psychofizyczną i nie narażać się na osłabienie układu immunologicznego, a w konsekwencji choroby.

Życie w zgodzie z rytmem natury

Ajurweda wspiera świadomy styl życia, zgodny z naturalnym rytmem przyrody. Ważna jest Dinacharya, czyli rutyna dnia codziennego, która wskazuje nam optymalne pory spania czy jedzenia w zgodzie z doszami, energiami dominującymi w ciągu doby. Niewłaściwe pory wykonywania poszczególnych czynności powodują, że zamiast płynąć z właściwym nurtem, żyjemy pod prąd.

Podobnie sprawa ma się z Ritucharyą, czyli biorytmem zgodnym z porami roku. Latem potrzebujemy mniej snu, ponieważ słońce jest energią. Mamy więcej siły i chęci do działania. Zima to czas spowolnienia, regeneracji, większej ilości snu. 

Wszystko w naszych rękach

Piękno medycyny ajurwedyjskiej polega na tym, że szerzy ona profilaktykę zdrowia. Pacjenci przychodzą do terapeutów w zdrowiu i pytają, jak je zachować na długie lata. Nasze ciało dużo potrafi, jest w stanie samo się uzdrowić, jeśli tylko zapewnimy mu odpowiednie warunki, odżywienie, sen. Najważniejsza jest uważność na potrzeby naszego ciała, słuchanie, szacunek do siebie oraz to, by czuć się ze sobą dobrze. 

Jesteśmy indywidualnymi bytami o różnych konstytucjach, bardzo ważne jest, aby tę swoją naturę zrozumieć, zaakceptować i zaopiekować się sobą. Nie należy porównywać się z innymi, ponieważ każdy człowiek jest inny z natury. Znalezienie swojej równowagi powoduje pozytywne przemiany w biofizyce organizmu. Zaś narzucenie sobie reżimu niezgodnego ze swoją konstytucją, to pogwałcenie własnego ciała skutkujące złym stanem psychicznym spowodowanym ciągłym ograniczeniem. 

Sen to podstawa

Nasze organy wewnętrzne potrzebują czasu na regenerację, tak samo jak nasz umysł, który przetwarza wtedy wszystkie wrażenia z całego dnia. Czas ten zapewnia nam sen, jednak by proces uzdrowienia był w pełni efektywny, powinniśmy dać mu możliwość odpoczynku w kluczowych godzinach między 22.00 a 2.00 lub 3.00 rano. Optymalna pora pobudki to godzina 6.00, kiedy jesteśmy jeszcze w energii Vata. Wstawanie w późniejszych godzinach nie służy nam, ponieważ energia Kapha dociąża nas i zaburza właściwy dobowy rytm.

Poranna rutyna

Pierwsze, co powinniśmy zrobić po przebudzeniu, to obmyć twarz zimną wodą, szczególnie oczy, a także umyć zęby oraz całą jamę ustną, ze szczególnym uwzględnieniem języka. Następnie wskazane jest tak zwane ssanie oleju, czyli przepłukanie buzi olejem sezamowym lub kokosowym przez trzy do pięciu minut. Olej absorbuje wszelkie zanieczyszczenia, których po nocy pozbywa się nasze ciało. Na koniec należy przepłukać buzię wodą. 

Nie zapomnijmy również o wypróżnieniu, a następnie wypiciu jednej lub dwóch szklanek ciepłej wody. Poza oczywistym nawilżeniem, pozwala to na wypłukanie naszego układu trawiennego oraz rozgrzanie go. A ciepło jest kluczowe dla dobrego trawienia. Spożycie zimnego płynu z rana gasi ogień trawienny i ma bardzo niekorzystny wpływ na układ pokarmowy.

Dopełnieniem poranka będzie namaszczenie całego ciała rozgrzanym olejem sezamowym. Stawy masujemy okrągłymi ruchami, pozostałe partie ciała podłużnymi. Głowa również będzie wdzięczna za masaż. Po około dziesięciu, piętnastu minutach myjemy ciało ciepłą wodą. Sucha skóra jest zestresowana, a ta rutyna pozwoli nam poczuć dużą różnicę w samopoczuciu w trakcie dnia, ponieważ zaczniemy go zrelaksowani

Odpowiednie odżywianie

Tak samo jak sen, tak i posiłki mają swoje optymalne pory według ajurwedy. Największy posiłek dnia, obiad, powinien być spożywany między godziną 12.00 a 14.00, ponieważ wtedy słońce jest w zenicie i pozwala lepiej trawić pokarm. Jedzenie obfitych posiłków zbyt późno skutkuje zaleganiem oraz psuciem się resztek, które nie zostały strawione, a to z kolei przyczynia się do uwalniania toksyn. 

Ajurweda zaleca spożywanie trzech posiłków w ciągu dnia, które powinny być ciepłe. Szczególnie śniadanie, które ustawia pracę układu trawiennego na cały dzień. Jedynie latem można rozważyć przeplatanie posiłków ciepłych chłodniejszymi, surowymi szczególnie jeśli mamy typową naturę Pitta, charakteryzującą się silnym wewnętrznym ogniem.

Posty sokowe zalecane są maksymalnie na trzy do dziesięciu dni, w zależności od naszej konstytucji. Aby nie dopuścić do nadmiernego wychłodzenia organizmu, mieszajmy je z wodą oraz imbirem. W zimnie komórki ciała obkurczają się, a co za tym idzie, nie są w stanie dobrze się oczyścić. Ogrzewanie i nawilżenie to kluczowe kwestie.

Czas na zmianę

Jeśli pragniesz przystanku w biegu codzienności, relaksu, doświadczenia siebie i swojej bliskości, ajurweda może być tym, co pomoże Ci odnaleźć właściwy rytm i równowagę. Warto spróbować odmienić swoje życie i uzdrowić ciało!

Podcasty

Bądź w kontakcie z Aga Yoga

Zapisz się do newslettera

Pozostań ze mną w kontakcie, zapisz się do mojego newslettera
z inspirującymi artykułami o jodze i jogowym stylu życia.

.